盲目的に体重を減らさないでください。脳の機能に影響を与える可能性があります。

美しさはすべての女性が望むものですが、盲目的になってはいけません。盲目的に減量すると、健康を害するだけでなく、脳の機能にも影響を与える可能性があります。

盲目的に体重を減らさないでください。脳の機能に影響を与える可能性があります。

太っている人にとって、適切な方法で余分な体重を減らすと、体はより健康で美しくなります。しかし、最近の専門家の研究では、やみくもに体重を減らすと、健康だけでなく、脳と体の正常な機能にも影響することがわかりました。体重を減らすことは、体内のドーパミンに大きな影響を与えます。私たちがよく知っているように、過度の体重減少は体内の内分泌障害につながる可能性があります。減量の過程では、科学的根拠に基づいた減量ダイエットを採用し、医師のアドバイスを受け入れなければなりません。決してやみくもに体重を減らさないでください。

減量のタブー

1.脂肪分の多い肉、揚げパン、ポテトチップス、ケーキなど、脂肪分や糖分の多い食べ物は食べないでください。これらの食べ物は減量に役立ちません。役に立たないどころか、健康を害し、体型に影響を及ぼすものなら、一体何の役に立つのでしょうか。

2. 間食を減らし、ナッツを食べ過ぎないようにしましょう。ナッツはとても健康的な食品だと思い、毎日少しずつ食べる人が多いです。ナッツは脳に栄養を与え、免疫力を高めることができます。しかし、ナッツの脂肪含有量は非常に高いことを知らない人もいます。食べ過ぎると肥満につながる可能性があります。脳に栄養を与え、免疫力を高める方法はたくさんあり、ナッツを選ぶ必要はありません。したがって、クルミ、ピーナッツ、マカダミアナッツ、メロンの種などのナッツを食べ過ぎてはいけません。

3. 調理するときは油を控えるようにしましょう。なぜ外で食べる料理は自分で調理したものより美味しいのでしょうか。その理由の大部分は、油と塩分が多いからです。レストランの料理の濃い味は美味しいですが、健康的ではありません。これは私たちの生活の中で最も一般的な体重増加の原因でもあります。したがって、食事は軽くする必要があります。一般的に、1日の油の摂取量は20g以内に抑える必要があります。

4. 糖分の多い果物は控えましょう。すべての果物が減量に役立つわけではありません。誰もがこのことに注意する必要があります。バナナなど、果物の中には糖分やデンプン質を多く含むものがあります。バナナ 100g を食べることで得られるカロリーは、油 10g を食べることと同等です。

5. 脂肪分の多い食品を控えましょう。卵、赤身の肉、豆腐、魚、その他のタンパク質を多く含む食品は適度に食べることができます。

6.便秘に悩まされている場合は、便秘解消のためにサツマイモを食べないでください。サツマイモには炭水化物であるデンプンと糖分が豊富に含まれています。食べ過ぎると太ってしまいます。

7. ラードの代わりに植物油を使用しないでください。ラードを食べると太ると考える人が多いですが、植物油を食べれば太ることはありません。実際、植物油と動物油はどちらも脂肪を含み、同じ重量の植物油のカロリーはラードよりもはるかに高いです。植物油を食べると太ります。