肥満の4大原因とダイエットに効果的な3種類のスリミング豆

痩せている女の子が「食べても食べても太らない」とブツブツ言いながらガツガツ食べてるのを見ると、水を飲むだけでも太ってしまうから嫌になりますか？実際、他人を羨んだり、憎んだり、嫉妬したりする必要はありません。肥満の本当の原因がわかれば、私たちも効果的に体重を減らすことができます。

消費しきれないほど食べ過ぎる

食べ物から摂取したカロリーが摂取カロリーを超えると、余分なカロリーは脂肪に変換され、脂肪細胞に蓄積され、肥満を引き起こします。

不適切な食事

子供の頃に食べ過ぎると、体内で脂肪細胞が過剰に生成されてしまいます。脂肪細胞は大人になっても増えることはなく、大きくなるばかりです。子供の頃から肥満の土台ができていると言えます。

代謝の低下

身体的な理由や中年以降の代謝速度の低下により肥満になりやすい人もいますが、栄養バランスが崩れたり、果物や野菜を食べずに肉やジャンクフード（栄養のない食べ物）だけを食べたりすると、代謝速度が低下し、肥満になりやすくなります。

遺伝学

肥満は遺伝と密接に関係しているため、肥満の親はほぼ確実に太った子供を育てることになります。現代医学では、両親のどちらかが肥満の場合、子供が肥満になる確率は 40% であり、両親が肥満の場合、子供が肥満になる確率は 80% にも達することが確認されています。

肥満の原因が判明した今、体重を減らすために運動することに加えて、食生活にも注意を払う必要があります。以下、編集部があなたを助ける黄金の「ダイエット豆」3種類を紹介します。

インゲン豆

緑豆にはカルシウム、鉄分、リン、リジンが豊富に含まれており、代謝時に消費された栄養素を補給できるほか、熱を清めて解毒し、胃腸を強くして喉の渇きを癒し、肝火を取り除く効果もあります。緑豆と昆布の砂糖水を使用すると、熱を取り除き、火を取り除き、利尿を促進する効果があります。さらに、昆布には粗タンパク質、ビタミンA、ビタミンB2が含まれており、胃腸機能を促進し、肌の弾力性を高めることができます。

小豆

小豆には、タンパク質、食物繊維、カロチン、ビタミンE、カルシウム、カリウム、マグネシウムなど、多くの栄養素が含まれています。脾臓を強化して利尿を促し、熱を清め、解毒し、便秘を解消し、腫れを抑える効果があります。小豆には利尿作用やむくみの軽減効果があります。みかんの皮は消化を助け、五臓六腑の流れを促進します。小豆をみかんの皮と一緒に煮て飲むと、ダイエットやむくみの軽減に役立ちます。毎日食後に飲むことをおすすめします。2週間で効果が現れます。

エンドウ豆の粒

エンドウ豆には粗繊維が豊富に含まれており、大腸の蠕動運動を促進し、排便をスムーズに保ち、大腸を浄化する役割を果たします。サヤエンドウやもやしには食物繊維が豊富に含まれており、便秘を予防し、腸内を浄化する効果があります。