体重を減らすために食べる食べ物毎日十分に食べても体重が減る8種類の食べ物

このバランスの取れた食事を 8 日間続けると、体型の変化に気づいて誇りに思えるでしょう。さらに、毎日十分な量の水を飲み、アルコールを控えることが推奨されます。

1日目:

朝食：リンゴ半分とバナナ1本。

昼食：野菜スープまたはニンジンとセロリのジュース、玄米と野菜のサラダ、オリーブオイルとレモン汁添え。

夕食：スプーン一杯のオリーブオイルをかけた緑の葉野菜サラダ。

次の日：

朝食：新鮮なリンゴ、ニンジン、またはオレンジ。

昼食：セロリとニンジンのサラダとベイクドポテト。

夕食：チーズとグリルしたマッシュルームを添えた緑の葉野菜サラダ。

3日目:

朝食：ハニーミルクティー1杯と薄焼きパン2枚。

昼食：緑の葉野菜サラダ、トマトソースのブルグルパスタ。

夕食：レーズン、デーツ、またはナッツ少々。

4日目:

朝食：グレープフルーツ半分、リンゴ、蜂蜜入りヨーグルト、砕いたナッツ。

昼食：ベイクドポテト、キャベツサラダ、洋ナシ。

夕食：チーズを添えたグリル野菜。ピーマン 1 個、赤ピーマン 1 個、黄ピーマン 1 個、ズッキーニ 2 個、トマト 3 個、ネギ 1 本、ニンニク小片 2 片を洗います。フライパンにオリーブオイルを注ぎ、野菜を加え、ホイルで覆い、180°C/350°Fのオーブンで約45分間焼きます。次にホイルを剥がし、スプーン2杯分のチーズを乗せ、チーズが黄金色になるまでオーブンに戻します。カリフラワーとオレンジも添えられています。

5日目:

朝食：お粥一杯と全粒粉パン一枚。

昼食：グリルチキンと野菜サラダ。鶏肉のロースト方法：皮をむいた鶏の胸肉、玉ねぎ、ニンニクをみじん切りにしてオーブンに入れます。弱火で2分ほど焼きます。取り出してサワークリームを塗り、1時間マリネします。オーブンに戻し、両面を10分ずつ焼きます。

夕食：野菜サラダ。

6日目:

朝食：マッシュルームオムレツとオレンジジュース1杯。

昼食：焼き鮭。

夕食: かぼちゃのスープ、全粒粉パン、野菜サラダ（新鮮なビーツを加えることもできます）。

7日目:

朝食：ジュース1杯とリンゴ1個。

昼食：小さなラムチョップのグリル。

夕食：ヨーグルト一杯とドライフルーツ少々。