生理を利用してダイエットするには？生理中に8種類の食べ物を食べてダイエット効果を2倍に

女性は月経中は特別な注意が必要ですが、体重を減らしたい人は適切な食事を選べば月経中でも体重を減らす希望はまだあります。では、生理中に体重を減らすために何を食べればよいのでしょうか?以下は、月経中に体重を減らすために女性が何を食べるべきかについての参考情報です。

グアバ

グアバはカロリーが低く、食物繊維を含んでいるため満腹感が得られやすく、減量を試みている人にとって最適な選択肢です。同時に、グアバ茶を定期的に飲むと、体内に余分な脂肪が蓄積するのを防ぎ、新陳代謝を促進し、体重を減らすのに役立ちます。

ヤムイモ

ヤムイモ（Dioscorea batatas や Yam とも呼ばれる）は主食として食べることができます。含まれる消化酵素は、タンパク質やデンプンの分解を効果的に促進し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を燃焼させます。ヤムイモには粘液タンパク質が大量に含まれており、血管に脂肪が沈着するのを防ぎ、十分な血液タンパク質を保持するので、過度の失血による栄養失調に悩まされることがありません。

小豆

小豆は食物繊維が豊富で脂肪が少なく、ビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富です。血液を滋養し、利尿を促進し、腫れを抑え、心臓を活性化させる効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。アルカリ成分は胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病によって引き起こされる浮腫を解消します。小豆は甘酸っぱくて中性的な性質を持っています。解毒しながら気と血を補うのに役立ちます。生理中に足がむくんでいる場合は、小豆が最適です。

キウイ

キウイフルーツは食物繊維を多く含み、胃腸の運動を促進するだけでなく、満腹感も高めます。キウイフルーツの低カロリー（わずか45カロリー）と相まって、減量と栄養バランスに最適です。夜更かしをする人にとっては、栄養バランスを整え、体力を維持するのに良い方法です。

バナナ

カロリーが低く、食物繊維が豊富です。 バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激します。バナナは消化・吸収されやすく、長時間エネルギーを維持することができます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。

スイートオレンジ

オレンジは食物繊維が豊富で、カロリーが低く、天然の糖分を含んでいます。普段の食事やキャンディー、ケーキ、クッキーなどのデザートの代わりにオレンジを食べるのが最適です。甘いものが大好きだけど体重を減らしたい人は、オレンジを食べて甘いものへの欲求を満たすことができます。さらに、オレンジには食物繊維が豊富に含まれています。オレンジをたくさん食べると、便通が良くなり、体内の毒素の蓄積を減らすことができます。生理中に体内の毒素を大量に排出できるので、生理後すぐにスリム美人に変身できます！

昆布

体重を減らしたいなら、脂肪が蓄積されるのを待ってから燃焼させるのではなく、脂肪が吸収される前に排泄する方がよいでしょう。昆布には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、小腸で吸収される前に脂肪を排出するので、体は余分な栄養素を吸収したり蓄えたりすることがありません。昆布は血管壁への脂肪の沈着を減らし、血液中の毒素を体外に排出する効果があります。追加の研究により、調理した昆布の方がより効果的であることがわかりました。

乳製品

牛乳にはオロト酸とカルシウムが豊富に含まれており、動脈壁へのコレステロールの沈着を抑制するだけでなく、人体内のコレステロール合成酵素の活動を抑制し、コレステロールの生成を減らすことができます。オロト酸は、コレステロールが動脈壁に沈着するのを防ぐだけでなく、月経中のホルモンを最適化するので、胸を失うことなくウエストを細くすることができます。