あなたを白く、スリムに、そして美しくする豆腐料理 5 品

豆腐には肌を白くしたり若返らせたりする効果があることは多くの友人が知っていますが、豆腐には減量にも効果があることをご存知ですか?今日は、夏に肌を白くして簡単にダイエットできる豆腐ダイエットレシピをいくつか紹介します。

1. 金銀豆腐ダイエット

必要な材料: 豆腐 150 グラム、油揚げ 100 グラム、ネギ 2 本、缶詰のマッシュルーム 20 個、水 100 グラム、スープストック少々、醤油少々、砂糖少々、ネギ油少々、澱粉少々。

具体的な方法：豆腐と油揚げを小さな立方体に切り、鍋に水を入れ、水が沸騰したらスープの材料、豆腐、醤油、きのこ、醤油、砂糖を加えます。澱粉を混ぜてペースト状にします。10分後、ペーストが濃くなり、ボウルに注ぎます。その周りにネギ油を注ぎ、表面にネギの束を散らします。

2. ピパ豆腐ダイエット

必要な材料: 南部豆腐 150 グラム、豚肉の赤身 100 グラム、赤ワイン 100 グラム、スープ 500 グラム。卵 2 個、適量の澱粉、適量の塩水、少量の料理酒、少量のコショウ、少量の MSG、少量の細切りハム、少量の細切りマッシュルーム。ネギと生姜は適量。

具体的な手順：豆腐を沸騰したお湯で茹でてペースト状にします。次に、澱粉、ひき肉、卵汁、塩水、MSG、料理酒、コショウ粉と混ぜます。玉ねぎ、生姜、水を加えてよく混ぜます。次に、少量のゴマ油を加えてよく混ぜます。スプーン10本を使い、各スプーンに少量の油を塗り、豆腐ペーストを入れます。細切りハムとキノコを乗せます。よく蒸します。取り出してスプーンを取り除きます。準備した豆腐団子を皿に置きます。スープを沸騰させ、赤ワインを加え、再び沸騰したら、ピパ豆腐に注ぎます。

3. 雪菜と豆腐のスープダイエットレシピ

材料: 豆腐200g、マスタード100g、サラダ油50g、塩少々、ネギのみじん切り少々、MSG少々

具体的な手順: 豆腐を沸騰したお湯で茹でて小さな立方体に切り、高菜を洗ってさいの目切りにします。鍋を強火で熱し、みじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒め、適量の水を加え、水が沸騰したら高菜と角切りにした豆腐を加え、弱火で15分ほど煮込み、適量の塩とMSGを加えて召し上がる。

4. 豆腐煮込みご飯ダイエットレシピ

原材料：？豆腐50〜100g、にんじん半分、ご飯半杯（約150〜200g）、醤油小さじ2〜3

作り方：豆腐を細かく切り、にんじんを洗って千切りにし、刻んだ豆腐とにんじんを皿に盛り、炊いたご飯に加え、醤油を注ぎ、スプーンでかき混ぜ、炊飯器に入れて約20分間煮ます。

5. 豆腐リゾットダイエットレシピ

材料: 豆腐1丁、炊いたご飯150グラム、玉ねぎ1/4個、ツナ缶1個、ベーコン少々、アスパラガス、バター、サラダ油大さじ1、豆乳1カップ、塩、コショウ、粉チーズ各少々。

準備：玉ねぎとベーコンをさいの目切りにし、アスパラガスをスライスします。熱したフライパンにサラダ油を注ぎ、弱火で玉ねぎとベーコンを炒め、ツナ缶とアスパラガスをフライパンに加えます。しばらく煮て油が材料に馴染むのを待った後、スープとして豆乳と豆腐を加え、3～4分煮ます。少量の水を加えた後、米を加えて一緒に炊きます。スープがほぼ吸収されたら、塩、コショウで味を調え、盛り付けた後に粉チーズをふりかけます。

これらの5つの豆腐の調理方法は、女性の友人の間で人気があります。また、乾燥豆腐、豆腐皮などの大豆製品も食べることができ、ダイエットに効果的です。減量は健康的である必要があることに留意してください。誰もが健康的かつ合理的な方法で減量し、同時に体に必要な栄養を確保できることを願っています。