朝一番のコップ一杯の水を飲んで腸を浄化し、体重を減らしましょう。とても簡単です

朝はその日の調子を決め、朝の状態は一日全体の代謝に影響を与えることがよくあります。朝一番にこのコップ一杯の水を飲むことを学びましょう。そうすることで、一日を通して脂肪を簡単に燃焼できるようになります。

朝一番の水

沸騰したお湯

朝に沸騰したお湯を飲むのは、カロリーが含まれていないため、最良の選択です。起きたばかりのときは、胃腸はまだ「睡眠」から回復している途中です。このとき、カロリーを含む水を飲むと、胃腸への負担が増加します。長期的には、胃腸の機能が乱れ、朝食からの栄養素の吸収に影響を与え、間接的に一日中の精神状態に影響を与えます。沸騰したお湯の温度は適切でなければなりません。冷たすぎたり熱すぎたりすると、胃腸管を刺激する可能性があります。

蜂蜜水

腸を浄化し、解毒するために、朝に蜂蜜水を一杯飲みましょう。朝に蜂蜜水をよく飲む人は、ほぼ1日に1回トイレに行くことに気づくでしょう。これは非常に規則的で習慣になり、毎日デトックスが非常にタイムリーになります。朝に蜂蜜水を一杯飲むと、胃腸をきれいにし、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。蜂蜜が生み出すエネルギーは牛乳の約5倍で、非常に短時間で人体にエネルギーを補給し、疲労や空腹感を解消することができます。

レモネード

毎朝、食事の前に、空腹時に新鮮なレモンスライスを入れたコップ一杯の熱いお湯を飲みます。この一杯の解毒水は、体にとって最高の酸塩基中和剤であるだけでなく、便を排出し、毒素を排除することもできます。

朝一番の水のタブー

1. フルーツジュースや炭酸飲料は飲まないほうがよいでしょう。朝起きたときに最初に飲む水としてジュースを飲むと、この時に体が最も必要とする水分を補給できず、むしろ胃腸管への負担が増え、健康に良くありません。また、炭酸飲料は代謝時にカルシウムの排出を促進し、脱水症状を引き起こしやすくなります。

2. ミルクは「最初の一杯」ではありません。空腹時に牛乳を飲むと、ただ「腸を通過する」だけになります。胃はそれを消化する時間がなく、小腸はそれを吸収する時間がありません。そのため、牛乳の栄養価を反映できません。人によっては、胃腸の膨満感などの反応を経験することもあります。

3. 空腹時: 朝一番のコップ一杯の水は、空腹時、つまり食事の前に飲むのが最適です。そうしないと、血液循環を促進したり、胃腸を洗浄したりすることができません。

4. 少しずつ飲む: 朝は、特に高齢者は、水を少しずつ飲む必要があります。水をあまりに速く、または勢いよく飲みすぎると、頭痛、吐き気、嘔吐、さらには高血圧を引き起こす可能性があります。

5. 適量: 朝一番のコップ一杯の水を飲みすぎないでください。飲みすぎると胃腸に負担がかかります。一般的には300mlが適切です。喉が渇いた場合は、もっと飲んでも構いません。

6. 温かい: 熱すぎず、冷たすぎず。室温に近い温かい水が最適です。