すぐに体重を減らすための10の減量のヒントは夢ではありません

体重を減らすには、正しい方法とテクニックを習得する必要がありますが、どうすれば体重を減らすという目標を達成できるのでしょうか?以下では、編集者があなたの減量目標を素早く達成するのに役立ついくつかの方法を紹介します。それでは、太らないためにどのように食べるべきかを見てみましょう。

1. パン、パスタ、米などの炭水化物はお腹を膨らませることが多い

パン、パスタ、米などの炭水化物は、お腹を膨らませる原因になることが多いです。本当にこの種の食べ物が好きなら、正午前に食べることを忘れないでください。夜遅くまで残しておいて食べないでください。翌日目覚めると、お腹がまた大きくなっていることに気づくでしょう。

2. ミネラルは体内の水分バランスを調節し、脂肪の蓄積を防ぎます。

ミネラルは体内の水分バランスを調節し、脂肪の蓄積を防ぎます。カリウムを多く含む食品には、バナナ、マスクメロン、マンゴーなどがあります。これらの食品にはアスパルテームと呼ばれるアミノ酸が含まれています。これらは協力して体内の余分な水分を排出します。

3. 噛みながら話さない

私たちは気づかないうちに、何かを頻繁に噛むという習慣を身につけてしまうことがよくあります。例えば、ガムを噛んだり、ストローで飲み物を飲んだり、食べながら話したりすることなどです。一番簡単な方法は、黙って自分のことに集中することです。時々何か食べ物を探さないでください。

4. 炭酸飲料の泡はお腹を膨らませる

炭酸飲料の泡はお腹を膨らませる原因になります。液体のカロリーの摂取を避け、お腹に負担をかけないようにするために、ただの水を飲む習慣をつけましょう。

5. セロリは胃腸の運動を速める

毎食にセロリを加えることを忘れないでください。たくさん必要ありません。刻んだセロリの葉を少し散らすだけで十分です。セロリは、胃腸の運動を速めるスパイシーな料理です。

6. 砂糖代替品には依然としてソルビン酸が高濃度に含まれている

砂糖は太らせるということをほとんどの人が知っていますが、砂糖の誘惑に抵抗できる人はほとんどいません。そこで私たちは砂糖の代用品に目を向けましたが、これらの砂糖の代用品にも依然としてソルビン酸が大量に含まれていることに気づいていませんでした。そうなったら、本物のキャンディーを食べたほうがいいかもしれません。

7. 生理中はカルシウムとマグネシウムを十分に摂取するようにしてください。この 2 つは生理中の体重増加を防ぐことができます。

生理中に甘いものをたくさん食べてしまいがちで、情緒不安定になる方は、事前に準備しておくといいでしょう。生理中はカルシウムとマグネシウムを十分に摂取するようにしてください。この2つは生理中の体重増加を防ぐことができます。

8. お腹の中のガスを早く排出するために、お腹をマッサージしましょう

胃の中の老廃ガスを速やかに排出するために、下腹部を常にマッサージすることが大切です。両手で腰を押さえ、おへその周りを4本の指で押すか、時計回りに円を描きます。単純に思えるかもしれませんが、このマッサージ方法は効果があることがわかりました。

9. プロバイオティクスは胃腸に良い助けとなる

プロバイオティクスは胃腸に良い助けとなり、ヨーグルトに最も多く含まれています。実際、女性がヨーグルトを毎日飲み続けると、4週間後にはお腹が小さくなる効果が見られます。ヨーグルトを購入するときは、食品ラベルを確認して、低脂肪ヨーグルトを選ぶようにしてください。

10. 毎日少なくとも15～20分歩くと、お腹の脂肪が永久に消える

お腹の脂肪を永久に消すには、毎日少なくとも 15 ～ 20 分歩きましょう。歩くときは腹部に力を入れるように注意し、時々深呼吸をすると、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。