「象脚」に簡単にさよならできる美脚食材15選

栄養のある食事は、美しい脚にとって非常に重要です。栄養がなければ、細い脚はただ痩せて骨ばっただけのものにしかならず、見た目にはまったく魅力がありません。健康的で栄養のある食べ物をもっと食べることが、美しい脚とスリムになるための鍵です。

脚を細くするための必須栄養素：ビタミンA、ビタミンE、カリウム、カルシウム、ビタミンB複合体、食物繊維。これらの栄養素や成分は、解毒や脂肪燃焼の促進に役立ち、脚を細くする効果があると考えられます。

それでは、どの食品が「美脚の旗手」にふさわしいのか見てみましょう。

1. トマト

トマトにはビタミンA、C、B1、B2のほか、カロチンやカルシウムも豊富に含まれています。利尿作用と鎮痛作用があります。長時間立っている美人は、脚の疲労を和らげるためにトマトを多く食べるといいでしょう。トマトはできるだけ生で食べるのがおすすめです。サラダやジュースにしたり、そのまま食べたりしてください。トマトは調理すると多くの栄養素が失われてしまいます。

2. ごま

ゴマには人体に必要なビタミンE、B1、カルシウムが含まれています。ゴマに含まれる「リノール酸」は血管に付着したコレステロールを除去し、新陳代謝を良くし、ダイエットや脚痩せに効果的です。毎日ゴマを食べることは、美脚を保つのにとても役立ちます。より良い結果を得るには、ゴマを粉末に挽くか、完全に吸収されるようゴマペーストを直接購入してください。

3. バナナ

バナナはカリウムが豊富で、脚を細くするのに役立ちますが、カロリーは他の果物よりも高いです。グレープフルーツをもっと多く、バナナを 1 日に 2 ～ 3 本食べることができます。主食を減らすと、脚痩せ効果が実感できます。しかし、カリウムイオンが豊富だからこそ、明らかな浮腫のある患者や塩分を控える必要がある患者は食べ過ぎないように注意しましょう。

4. 小豆

小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿を促し、むくみを抑え、心臓を活性化させる効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。アルカリ成分は、胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病によって引き起こされる浮腫を解消します。

さらに、食物繊維は体内の塩分や脂肪などの老廃物を排出する働きがあり、脚痩せにも非常に効果的です。小豆は栄養価の高い炭水化物ですが、豆繊維が消化中に腸内でガスを発生させる傾向があります。そのため、胃の弱い人は小豆を食べると膨満感などの不快感を感じることになります。

5. パパイヤ

パパイヤはビタミンAを多く含む果物で、ビタミンCや可溶性カルシウムも豊富に含まれています。パパイヤに含まれるパパインは脂肪を脂肪酸に分解します。現代医学では、パパイヤにはタンパク質を消化できる酵素が含まれており、体内の食物の消化吸収に有益であるため、脾臓と食物を強化する効果があることが発見されています。ただし、パパイヤは妊婦やアレルギーのある人には適していないことに注意してください。

6. アップル

通常の果物よりもはるかに多くのカルシウムを含み、体内の余分な塩分の代謝を助ける代替果物です。リンゴには粗繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、老廃物をスムーズに排出し、有害物質による皮膚への害を軽減する効果があります。

7. 卵

卵にはビタミンAとビタミンB2が豊富に含まれています。ビタミンAは脚の肌を滑らかで柔らかくし、ビタミンB2は脚の脂肪を除去します。

8. グレープフルーツ

独自成分「クエン酸」が代謝をスムーズにします。低カロリーですが、カリウム含有量は果物の中でもトップクラスです。美脚美女の仲間入りをしたい方は、まずはグレープフルーツの酸味を味わってみて！

9. セロリ

セロリは栄養価が高く、カルシウム、リン、鉄分を多く含んでいます。また、セロリにはカロチンやさまざまなビタミンも豊富に含まれており、これらは人間の健康に非常に有益です。セロリは、まっすぐな脚に必要なカルシウムを補給できます。心臓に良く、下半身のむくみを防ぐカリウムも豊富に含まれています。

10. ほうれん草

野菜を多く食べると血液循環が活発になり、脚に新鮮な栄養素と酸素が供給され、脚の活力が回復します。足の乾燥やシワの早期化が気になる方は、ポパイを見習ってほうれん草をもっと食べましょう！

11. 海藻

海藻にはビタミンA、B1、B2のほか、ミネラルや食物繊維も含まれており、体液のバランスを整えるのにとても効果的です。ほっそりとした脚になりたいなら、ぜひ食べてください。ケリー・チェンの長くて美しい脚は、海藻を食べるのが大好きであることに大きく関係していると言われています。

12. キャベツ

キャベツにはベータカロチン、ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富に含まれています。キャベツ1カップには牛乳半カップと同じ量のカルシウムが含まれています。ベータカロチンとビタミン C はどちらも抗酸化物質であり、肌を美しくするための重要なツールです。カルシウムは骨を強化するための「最良のパートナー」です。

13. キウイ

通常の果物よりもはるかに多くのカルシウムを含み、体内の余分な塩分の代謝を助ける代替果物です。食物繊維がカロリー代謝を促進し、下半身の肥満を予防します。

14. スイカ

クエン酸リモネンには解毒成分が豊富に含まれており、太る原因となる大量の塩分を排出してくれるので、特にむくみやすいふくらはぎに効果的です。さらに、カリウムを多く含み、脚のラインを整え、脚の筋肉を形作るのに役立ちます。これら 2 つのアプローチにより、ふくらはぎが曲線美にならないことは難しくなります。

15. ヨブの涙

多くの人が、特に夜更かしをする人を中心に、軽度または重度の脚の浮腫に悩まされています。大麦水を飲むことができます。通常、朝にハトムギ水を飲むと、午後に尿の量が増えたように感じたり、今日ハトムギ水をたくさん飲んだと次の日に尿の量が増えたりします。ハトムギ水は、体内の余分な水分を排出し、体のラインを引き締め、肌を白くする効果があります。多くの朝食店では大麦豆乳を販売しています。