2週間で食事をコントロールして体重を減らす8つの方法

すぐに運動して体重を減らすことができない場合は、食事をコントロールすることが非常に良い方法と言えます。ここでは、摂取カロリーを源からコントロールするのに役立つ、食事をコントロールするいくつかの方法を紹介します。

1. 夜中に食べないように夕食を遅らせる

多くの女性は驚くでしょう。「え？夕食を遅らせるということは、夕食の時間を早めるべきではないの？」確かに、夕食を遅く食べると消化に悪影響を与え、脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。

しかし、誰もがこんな経験をしたことがあると思います。毎日夕食後、夜になるといつもお腹が空いてしまい、いつもおやつを食べたり、夕食を食べたりするのですが、そうするとカロリー摂取量が増えてしまい、吸収されにくくなってしまいます。

したがって、夜に空腹を感じないように、また夜に食べないように、夕食を適度に遅らせることが必要です。

2. カロリーの摂りすぎを避けるために食事中にテレビを見ない

食事中にテレビを見たり、コンピューターゲームをしたりするのは絶対にやめましょう。気が散って、知らないうちに食べ物を多く食べてしまう原因になります。また、消化器系にも影響を及ぼし、食べ物が体内に蓄積する原因にもなります。

また、テレビを見たりパソコンを使ったりしているときは、周囲にお菓子を置かないようにしてください。無意識のうちに高カロリーの食べ物をたくさん食べてしまうことになります。

可能であれば、スナック菓子の広告を見る回数を減らしましょう。研究によると、スナック菓子の広告を見た後は大人も子供も食べたくなり、たくさん食べるそうです。

3. 加工食品を避け、摂取量に注意する

ジャムを食べたり、野菜をペースト状にしたりするのが好きな人もいますが、実はこれらは知らない間にたくさん食べてしまうことになります。

ドロドロした食べ物は、実際の量に戸惑うことがあります。あまり食べていないように感じても、普段の食事の量の2倍食べている可能性が高いので、食べるときは新鮮なものを選ぶようにしてください。

さらに、ジャムなどの食品には通常砂糖が添加されており、加工食品には添加物が含まれているため、体内に余分な脂肪が蓄積されることになります。

普段パーティーに行くときにお酒を 1 杯か 2 杯しか飲まないという人は、今こそ新しい飲み物を見つけて、新しい体験を試してみるときです。

いろいろな飲み物を試しても体重は減りませんが、食べ物のことを考えずに済むようになります。

想像してみてください。新しい飲み物を探したり、新しい味を試食したりすることに時間を費やしていたら、食べ物に注意を払う時間がどうやってできるでしょうか?

新しい趣味を見つける楽しみの中で、パーティーの過程を楽しみながら、食べ過ぎを避けることもできます。なぜそうしないのでしょうか?

4. ハチミツレモン水は腸を浄化し、脂肪を吸収します

朝起きて、空腹時に温かい蜂蜜レモン水を一杯飲むと、気分がリフレッシュして、幸せな一日を始めることができます。同時に、魔法のような減量効果も得られます。

カップに蜂蜜小さじ1杯とレモンスライス2枚を入れ、沸騰したお湯を注いで数分間浸します。お湯が温かくなったら飲むことができます。

ハニーレモンウォーターは、体の新陳代謝を促進し、体内の毒素を排出し、余分な脂肪を吸収します。わずか 2 週間で驚くべき減量効果が見られます。

5. 魔法の馬豆は脂肪を素早く燃焼させる

ホースビーンはインドで生産されるレンズ豆の一種で、脂肪を素早く燃焼させ、消化を促進し、体内の新陳代謝を加速させるため、肥満者の救世主として歓迎されています。

馬豆は調理して主食として食べることができ、料理にもできます。馬豆は柔らかくて粘り気があり、味は甘く、とても美味しく、ダイエットにも非常に適しています。

6. 体調を整えるために1日3個の梨を食べましょう

梨はカロリーが非常に低い果物です。また、水分を多く含んでいるため、満腹感が得られ、食事量を減らすことができます。

食前に梨を食べると、空腹感を感じることなく、一食あたりの食事量を減らすことができます。また、梨には胃腸の解毒と保湿の効果があり、体内の老廃物を排出し、体に負担をかけないようにすることができます。

お腹が空いたときや食べ物を欲しているときは、梨を食べると脂肪を摂取せずに食欲を満たすことができます。 2 週間続けると明らかな結果が現れます。

7. 食前にグレープフルーツジュースを一杯飲むと、減量と美容の二重の効果があります

グレープフルーツに含まれる酸性物質は消化液の増加を助け、消化機能を促進し、栄養素が吸収されやすくなります。さらに重要なのは、グレープフルーツには糖分がほとんど含まれていないため、カロリーを消費しないだけでなく、体内のカロリーを燃焼させ、脂肪を分解するのに役立ちます。

同時に、グレープフルーツジュースは顔を引き締めてスリムにするのにも大きく貢献し、皮脂をコントロールしてニキビを取り除くこともできます。

グレープフルーツジュースは、効果を最大限に高めるためには食事の 30 分前に飲む必要があることに注意してください。

8. 体重を減らし、髪を守り、肌を美しくするために、昆布をもっと食べましょう

昆布は多くの効能を持つ、非常に健康的で有益な食品です。

昆布は脂肪含有量が非常に低く、カロリーも低いため、体に負担がかからず、同時に食物繊維を多く含み、肥満者の満腹感を高め、新陳代謝を促進し、脂肪を減らして肥満を解消することができます。

さらに、昆布にはヨウ素が非常に豊富に含まれているため、髪にツヤを与えてくれます。昆布汁は肌を美しくしてくれます。昆布汁でお風呂に入ると、肌に潤いを与え、さっぱりして滑らかになり、明るくて美しい肌になります。

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