蓮の実とナツメのスープは秋の減量と食生活改善の主役です。

秋になると気温が下がり始めるので、この時期は食生活を少し調整する必要があります。ここでは、食事のカロリーをコントロールするという目標をすぐに達成できるように、編集者がいくつかの減量レシピを紹介します。次に、減量期間中に何をすべきか、そして早く成功裏に減量するために何をすべきかを見てみましょう。

豚のしっぽ、蓮の実、ナツメのスープ

材料: 豚の尻尾 1 本、ナツメ 7～8 個、乾燥蓮の実 2 両

練習する：

1. 豚の尻尾を沸騰したお湯で茹でて魚臭さを取り除き、ナツメを洗い、乾燥した蓮の実を2時間浸します。

2. 豚テールスープを煮る：3リットルの水にネギ、生姜、少量の料理酒を加え、スープが約1.5リットルになるまで煮る。

3. スープを濾し、ナツメと蓮の実をスープに加え、弱火で30分ほど煮ます。豚の尻尾は醤油とニンニクペーストで煮込むこともできます。

4. ナツメと蓮の実のスープは甘くも塩辛くもでき、砂糖や塩を加えて自分で調整できます。スープを濾し、ナツメと蓮の実をスープに加え、弱火で30分ほど煮ます。

ドクダミ茶

材料: ドクダミ（乾燥）75g、ナツメヤシ15個、水7カップ

作り方：すべての材料を鍋に入れ、水を加え、強火で沸騰させ、その後弱火で20分間煮ます。茹で上がったドクダミを濾し、汁だけを残します。

民間のダイエット秘伝レシピ、ドクダミダイエット法。ダイエットの原理：ドクダミは「ハーブの王様」で、ドクダミ、臭菜草、犬耳草などとも呼ばれています。葉を砕くと魚臭がしますが、乾燥すると芳香がします。新鮮なものはミックス野菜として使用できます。ドクダミはやや冷たく、清熱、解毒、利尿促進、腫れの軽減、便を柔らかくする、血圧を調節する、毒素を除去するなどの効果があります。強い利尿作用があり、毛細血管を拡張し、腎臓の血流と尿の分泌を増加させるため、尿路感染症による頻尿や排尿痛の緩和に使用されます。 …

このようなスナック菓子を食べられるとは思わないでください。軽食を食べるようにしてください。北部の姉妹はこれをあまり聞かないかもしれませんが、南部の姉妹はこれをよく目にします。そのため、南部の人は新鮮なドクダミを買って冷たい料理を作ることができ、とても便利です。

カシューナッツシュリンプ

材料: カシューナッツ2オンス、エビ半ポンド、塩、ごま油、みじん切りにしたネギ少々、卵白1個、油大さじ3杯

練習する：

1. カシューナッツを油で揚げて置いておきます。エビを洗って内臓を取り除き、水を切ります。

2. 塩、ごま油、みじん切りにしたネギ、卵白を混ぜて均一にかき混ぜ、ステップ3のエビを浸して1時間冷蔵します。

3. 油を熱して火を止め、エビから余分な調味料を切り、油の中でエビが火が通るまでかき混ぜます。

4. 油を濾し、エビとカシューナッツを混ぜます。

クルミオイスターソースレタス

材料: レタス1個、オイスターソース大さじ1.5杯、クルミ2オンス、油大さじ3杯

練習する：

1. レタスを洗って水を切ります。