初心者がダイエットヨガを学ぶ際のタブーは何ですか?

ヨガ初心者のための6つのタブー

1. ヨガの実践者の食事には特別な規定はありません。胃の半分を食べ物で満たし、4分の1を水で満たし、残りの4分の1は空腹のままにしておきます。つまり、食べ過ぎて体が重く感じたり、だるくなったりしないようにします。ヨガの練習の前後1時間以内には食事を摂らず、食後2時間以内には練習をしないようにします。

2. ウォーミングアップは非常に重要です。スポーツによる怪我を避けるために、最初から難しい動きをしないでください。身体に衝撃を与えないように、最初はヨガのウォーミングアップ動作を段階的に行うのが最善です。

3. 練習中はリラックスするようにしてください。身体に多少の痛みがあってもかまいませんが、無理をしたり、動きを強制したりしないでください。

4. 練習中は笑ったり話したりせず、呼吸に集中してください。規則的に深呼吸を続けると、体がリラックスしやすくなります。

5. 毎日練習するのが一番です。ヨガの動きを終えたら、横になって休むことを忘れないでください。

6. 静かで換気の良い部屋で練習することをお勧めします。室内の空気は新鮮で、酸素を自由に吸入できる必要があります。屋外でも練習できますが、庭など快適な環境である必要があります。風が強い、寒い、汚れた、または煙の多い空気の中で練習しないでください。事故を避けるため、家具、ストーブ、または練習の妨げになる場所の近くで練習しないでください。特に逆立ちをするときは、扇風機の下で練習しないでください。

ヨガには年齢制限はなく、誰でも習得できますが、フィットネスクラブや自宅で練習するときは、上記の6つのポイントに注意する必要があります。

減量ヨガの一般的なカテゴリ

これらのタブーを知った上で、あなたが練習するのに適したヨガを選択できるように、最も一般的な分類についてお話ししましょう。ヨガは呼吸法を通じて体の脂肪を内側から燃焼させます。体型を整え、解毒し、美容に役立つだけでなく、減量にも役立ちます。ヨガには多くの種類があります。では、一般的なヨガの種類は何でしょうか?

身体を動かす - ホットヨガ

ホットヨガは、初心者から上級者まで、あらゆるヨガ実践者におすすめできます。このコースの素晴らしい点は、クラスではすべての生徒が同じアーサナを行いますが、能力に応じて異なるレベルを選択するだけです。さまざまなレベルの練習者ごとに、選択できる非常に具体的なレベルがあります。これらのヨガのポーズは、身体、心、精神に良い影響を与えるように設計されています。

教室は事前に暖めておく必要があります。加熱の目的は、筋肉を温めて伸ばし、怪我を防ぎながら、体のより深い解放を実現することです。同時に、発汗のプロセスは体の解毒プロセスでもあり、体のシステムを浄化するのに役立ちます。

ハタヨガ - 筋力トレーニング

ハタヨガとは、アーサナ、つまりヨガの姿勢の練習を必要とするあらゆるスタイルのヨガを指します。この幅広い概念は多くの「ブランド」をカバーします。しかし現在では、ハタヨガの概念は、アシュタンガヨガやビクラムホットヨガなどのより肉体的に厳しい練習スタイルとは対照的に、より「伝統的な」インドのヨガを表すものとしてますます使われるようになっています。しかし、これは実は誤解です。ハタヨガに含まれるポーズの中には、実は他の種類のヨガよりも簡単ではないものもあります。

呼吸のエネルギーを感じる - フローヨガ

ヴィンヤサという用語は、非常に幅広い範囲のヨガのクラスをカバーします。ヴィンヤサという言葉は「呼吸に合わせた動き」を意味します。つまり、講師はあなたの吸気と呼気を調整し、ある動きから次の動きに移る方法を指導します。このテクニックは、動きがダンスのように次から次へとスムーズに流れることから、ヴィンヤサ フロー、またはフロー ヨガと呼ばれることもあります。

妊婦さんに捧げる - 妊娠ヨガ

妊娠中に、体型を維持しながら胎児に有益な活動をしたい場合、マタニティヨガは両方を実現する非常に良い方法です。ヨガ初心者でも経験者でも、妊娠中でもヨガを楽しむことができます。ヨガを練習することで、出産の準備をしたり、同じ妊婦仲間と交流したりすることができます。妊娠クラスを受講している間に、あなたはすでに赤ちゃんの良い遊び相手を見つけています！

ヨガの種類を理解したら、自分の体調に合わせて自分に合ったヨガの動きを選ぶことができます。ヨガを練習するときは、ヨガの動きが伸びやすいように、空腹の状態でゆったりとした快適な服を着てください。

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