顎を美しくするエクササイズ

首のエクササイズは、蓄積された脂肪や見苦しい余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。

アクション 1: 最初のエクササイズを始める前に、まず足を開き、体をリラックスさせてまっすぐに立つことを忘れないでください。次に、両手を背中の後ろに回し、指を交差させて握りしめ、体を伸ばして顎を上げ、鼻から息を吸い、口から息を吐きます。息を吸ったり吐いたりを 4 回繰り返し、リラックスして元の立ち姿勢に戻ることを忘れずに (8 回繰り返します)。

動作 2: 頭を右に傾け、右手を頭の左側に伸ばし、頭を軽く押し下げて、20 秒間静止します。次に、反対側に向きを変え、頭を左に傾け、左手で頭の右側を軽く押します (これを両側で 1 回ずつ行い、4 回繰り返します)。

動作 3: 左手を顎に当て、顎を上に押し上げます。この動作を 10 回繰り返します。次に、右手を顎に当て、顎を上に押し上げます (両手で押す動作を合計 4 回繰り返します)。