あっという間に体重を減らす8つのダイエット！

1.月初めの2日間の断食

毎月1日を断食日として設定し、1年間それを続ければ、ダイエットに成功します。

月初めに2日間断食する方法は、断食前日に食事の量を通常の半分に減らします。断食後 1 日目は、食事量を通常の半分に減らします。断食後 2 日目は、食事量を通常の 3/4 に増やします。3 日目は通常の食事を再開します。

減量編集者からのヒント: 食べ物をゆっくり増やしたり減らしたりするようにしてください。そうしないと、胃腸機能に損傷を与える可能性があります。

2.生姜と紅茶の断食法

生姜5枚、紅茶10グラム、蜂蜜適量を摂ります。 90度以上の沸騰したお湯で生姜入り紅茶を淹れます。お茶の温度が45度になったら蜂蜜を加えます。

適している人：手足が冷たい人、冷え性の方、ダイエットしたいけど間食が大好きな女性、夜更かしが多い人、体内時計が乱れている人、食生活が不規則な人。

スリミング編集者からのヒント: 生姜紅茶を飲んでいるときに胃が焼けるような感覚を感じる場合は、飲む量を減らしてください。1日4〜6杯で十分です。

3.キュウリ断食

断食の1～2日間は、新鮮なキュウリだけを食べてください。この方法は、胃腸に蓄積された毒素や老廃物を排出し、体重を減らし、血中脂質を下げ、心臓血管疾患を予防することができます。

4.ハチミツ断食

1日3食、蜂蜜水だけを飲みます。つまり、水を飲むときに蜂蜜大さじ2杯を加えます。はちみつの抗菌・解毒作用は食べ過ぎで弱った内臓を改善し、新陳代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。しかし、この方法は糖尿病患者には適していません。

5.ジュース断食

断食期間中は新鮮な果物と野菜のジュースだけを飲んでください。野菜ジュースやフルーツジュースには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の浄化に役立ちます。また、美容と健康に良いさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。

断食中は体調に合わせて様々な野菜ジュースやフルーツジュースをお選びいただけます。ただし、この断食方法は 3 日を超えることはできないことに注意してください。

3.キュウリ断食

断食の1～2日間は、新鮮なキュウリだけを食べてください。この方法は、胃腸に蓄積された毒素や老廃物を排出し、体重を減らし、血中脂質を下げ、心臓血管疾患を予防することができます。

4.ハチミツ断食

1日3食、蜂蜜水だけを飲みます。つまり、水を飲むときに蜂蜜大さじ2杯を加えます。はちみつの抗菌・解毒作用は食べ過ぎで弱った内臓を改善し、新陳代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。しかし、この方法は糖尿病患者には適していません。

5.ジュース断食

断食期間中は新鮮な果物と野菜のジュースだけを飲んでください。野菜ジュースやフルーツジュースには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の浄化に役立ちます。また、美容と健康に良いさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。

断食中は体調に合わせて様々な野菜ジュースやフルーツジュースをお選びいただけます。ただし、この断食方法は 3 日を超えることはできないことに注意してください。

6.ミルク断食

断食期間中は、1日3回の食事のときにのみ牛乳を飲んでください。牛乳は、身体の基本的なニーズを満たす栄養素が豊富に含まれているだけでなく、消化管に負担をかけずに有益な生理活性成分も含んでいます。

減量編集者からのヒント: この断食法は 3 日を超えないようにしてください。血中脂質が高い人はスキムミルクを選ぶことができ、生乳が苦手な人は代わりにヨーグルトを使うことができます。

7.米水断食

玄米でお粥を炊き、残った米かすを取り除いてお粥スープを作ります。または、玄米粉を使ってスープを作ることもできます。ライススープ1食あたり約25グラムの玄米が使われています。私は一日三食、お米のスープを飲みます。

ライススープは栄養が豊富で、断食による疲労を防ぎ、胃粘膜を保護する効果があります。特に胃腸の働きが弱い人に適しています。

8.水断食

この解毒法では、断食期間中に水だけを飲みます。これは最も早く解毒して体重を減らす方法ですが、最も危険でもあります。ただの水だけでは十分な栄養やカロリーを摂取できないため、衰弱したりショック状態に陥ったりしやすくなります。したがって、水断食法を選択する際には注意が必要です。

減量は科学的な食事と運動に基づくべきです。ダイエットは効果的ですが、簡単に体を壊してしまう可能性があります。女性はダイエットをする際には細心の注意を払う必要があります。もちろん、簡単に、健康的に、効果的に体重を減らしたい場合は、食後にクイックスリムを摂取することもできます。余分な脂肪を消費し、急速な減量効果が得られます。