最も脂肪を燃焼させる9つのヨガのポーズは強力です

体の余分な脂肪は運動によって取り除くことができます。ヨガは減量と脂肪減少に非常に良い運動で、特に女性には最適です。ヨガを実践すると余分な脂肪が減るだけでなく、バ​​ランスの取れたボディラインを形成することもできます。減量に最も効果的なヨガの動きを皆さんにお勧めしたいと思います。美容を愛する女性は、休憩時間にもっとヨガを練習したいかもしれません。初心者も、ゆっくりと始めて徐々に難易度を上げながら練習することができます。減量に最も効果的なヨガの動きは、最短時間で体重を減らすのに役立ちます。

ダウンドッグのバリエーション

まずはおなじみのダウンドッグのポーズから始め、体の力をゆっくりと腕に移し、背骨のバランスを保ち、かかとを押し下げ、ふくらはぎの筋肉を引き締めます。ダウンドッグの姿勢を 3 ～ 5 分間維持してから、ダウンドッグの姿勢に戻ります。これは休憩のポーズのように見えるかもしれませんが、腕や脚の脂肪を素早く燃焼させることができます。

カラスのポーズ

前の動きを続け、指を広げて地面に押し付けます。こうすると、力が手のひらに均等に分散され、バランスが取りやすくなります。準備ができたら、脚を引き締めて地面から持ち上げます。ゆっくりと体を前に動かし、肘を曲げます。ただし、肩の力を抜くことを忘れないでください。5 回呼吸して、ダウンドッグのポーズに戻ります。練習を続ければ、すぐに腕の脂肪とおさらばできるようになります。

膝を曲げて走る

ダウンドッグのポーズでは、つま先立ちして前かがみになり、腕を地面に対して垂直にし、太ももの筋肉を引き締め、左膝を曲げて胸に向かって前に押し出し、左足を伸ばし、右足を伸ばして後ろに押し出すことに注意しながら、右側のエクササイズに戻ります。誘惑に満ちた完璧な背中の曲線を形作ります。

曲げ足ツイスト

基本的には立ち、膝を曲げ、椅子に座っているかのように太ももを使って体のバランスを保ち、手を合わせ、腹部に締めて右肘を左膝の外側に押し出し、天井を見上げます。次に反対側に切り替えます。可能であれば、もう少ししゃがんで太ももやお尻をより強く鍛えることもできます。

強化直角

足を肩幅に広げ、両手を頭上に上げ、背中と足が直角になるようにゆっくりと前に傾きます。背中のバランスに注意し、下を向き、肩をリラックスさせます。この動きは簡単そうに見えます。腕の力を使って体を前に押し出し、足の前部に体重を移動させます。この姿勢を 3 ～ 5 分間維持すると、背骨が強化され、脚と背中がさらに美しくなります。

バッタのポーズ

ヨガマットの上にうつ伏せになり、手のひらを腰の両側に上に向けて置きます。息を吸いながら両足を閉じて、上に持ち上げます。頭を使って上半身を持ち上げます。腕を伸ばして上を見上げます。5 回呼吸する間その姿勢を保ち、息を吐いて元の位置に戻ります。ウエストとお腹周りを鍛えて、ウエストを細くします。

仰向けプランクポーズ

マットの上に座り、足を揃えて前に伸ばし、手を後ろに置き、手のひらを臀部の後ろに置きます。息を吸いながら、臀部の筋肉を引き締めて持ち上げ、胸と腹部をまっすぐにし、足を下に押したまま、全身の筋肉を動かし、頭を後ろに傾け、首の筋肉をリラックスさせて、5回呼吸します。乳腺を刺激し、胸の形を誇らしくし、あなたの魅力を高めます。

バランスのとれた星のポーズ

横向きに寝て、右手のひらを地面に押し付けて上半身を支え、右膝を曲げて右足の前に置き、右手と右足が同じ平面になるようにします。腰と腹部の力を使って、腰を上に持ち上げます。バランスを保った後、左手と左足をゆっくりと上に伸ばし、体で五芒星を形成します。目に見えない力が手と足を外側に引っ張っているのを感じます。元の状態に戻ったら、左側のエクササイズを行います。全身シェイプアップ、余分な脂肪をなくし、美しいボディラインを実現します。

車輪付き

膝を曲げて仰向けに寝て、足を肩幅に広げ、かかとを臀部に近づけ、肘を後ろに曲げ、手を開いて頭の両側で支え、息を吸い、胸と腹部をまっすぐにし、手と足で同時に地面を押し、臀部、腰、背中、頭を地面から持ち上げ、顔と背中を反らせ、腕をまっすぐに伸ばし、ふくらはぎを上方に伸ばし、背筋を伸ばしたまま、自然に10回呼吸します。さらに体を伸ばしたい場合は、かかとを上げてください。頭を自然に垂直に保ち、地面を見ます。体の柔軟性を高めれば、S字カーブももう遠くありません。