主食を食べなければ痩せられますか？体重を減らす方法

現在、中国の経済発展レベルはますます高まり、人々の生活水準もますます高くなり、太りすぎの人もますます増えています。肥満は外見に影響を与えると考える人が多く、減量を望む人も多くいます。実際、均整のとれた体型の人は見​​た目が美しいだけでなく、体にも良いのです。米を食べないと痩せるという人もいますが、これは本当でしょうか？では、人生においてどうやって体重を減らすべきなのでしょうか?

はい、米を食べないことは本当に体重を減らすのに役立ちます。米には炭水化物が多く含まれているため、ある意味、米のカロリーは野菜よりも高いと言えます。しかし、米は人々の生活の主食であり、米が一日に摂取するカロリーは人が一日に消費するカロリーの半分に相当します。米は高カロリーであることがわかります。米を食べなければ、1日の摂取カロリーが大幅に減るので、早く体重を減らすことができます。

しかし、体重を減らすために米を食べないというのは、あまり健康的な減量方法ではありません。なぜなら、この減量方法はリバウンドするだけでなく、身体に害を及ぼすからです。米を食べないと、体は十分な炭水化物を摂取できず、ビタミンB、アミノ酸、微量元素なども不足します。米を食べないことで体重が減っても、再び米を食べるとすぐに体重が戻り、以前よりも太ってしまう可能性もあります。

太るのは米に含まれる炭水化物ではなく、脂肪と糖分です。体重を減らしたいなら、やはり米を食べなければなりません。体重を減らしたいなら、米にもっと雑穀を加えればよいのです。雑穀をもっと食べると、体重が減るだけでなく、健康にも良いのです。体重を減らしたいなら、もっと運動する必要があります。食後に座らないようにしてください。食後に立つと脂肪の蓄積を防ぐことができます。毎晩もっと運動し、朝早く起きて朝の運動をしましょう。

一般的には、米を食べなければ痩せられると考える人もいますが、代わりに揚げパンやパスタ、パンなどを食べると、太りやすくなり、米を食べるよりも太ってしまいます。脂肪、タンパク質、炭水化物の3つの物質のうち、炭水化物は最も消化しやすく、カロリーは脂肪の2倍です。

体重を減らしたい場合、主食は食べる必要がありますが、食事量を減らすようにしてください。ダイエットで減った体重はリバウンドしやすく、体に良くありません。体重を減らしたい場合、糖分や脂肪分の多い食品の摂取を減らし、運動を増やす必要があります。