秋冬に脂肪を燃焼させるにはホットヨガが最適

ホットヨガ - 冬に最適なヨガ

ヨガにはさまざまな種類があり、それぞれ異なる機能と効果を狙っています。冬に体を温めたいなら、もちろん今最も人気のある方法であるホットヨガを選ぶ必要があります。

ファッション、特にファッションスポーツに興味があり、愛好する人であれば、インドから輸入された世界的に有名なフィットネスメソッド「HOTYOGA（ホットヨガ）」をご存知、あるいは実際に体験したことがあるはずです。

ホットヨガと伝統的なヨガの最大の違いは、練習室の温度が 38 ℃ に達する必要があることです。体が十分に温まっていない状態でヨガをすると怪我をしやすくなります。特に、体のストレッチを重視するヨガでは、温度はさらに重要です。 38℃の室内温度は体温を上げるだけでなく、血液の循環を速め、運動不足で固くなった筋肉や骨を柔らかくする効果もあります。こうすることで、普段から運動不足の人でも、簡単に怪我をすることなく、さまざまなストレッチ運動を行うことができます。そのため、ホットヨガは初心者や長い間運動不足だった人に非常に適しています。

ホットヨガのクラスは約80〜90分間続きます。横になる、立つ、あぐらをかいて座るなど、26 種類のストレッチ動作があります。この静的なねじり、曲げ、伸ばしの一連の動きは、神経系と筋肉系を直接刺激し、脊椎の柔軟性を向上させるため、特にオフィスワーカーに適しています。高温の部屋にいると、短時間で体が汗をかき、自然に温まる効果があります。数十分の練習で、体はバランスのとれた状態に到達できるようになります。理想的には、酸素をたっぷり含んだ新鮮な血液が体のあらゆる部分に運ばれるようになります。

注記：

1. 食後すぐに行うことは避けてください。食後少なくとも 1 時間は待ってください。

2. 激しい運動やシャワー直後の運動は心臓に負担がかかるので避け、一般的には20～30分の休息で十分です。

3. 酒に酔っているときや、ひどく酔っているときには行わないでください。完全に酔いがさめた後のみ行ってください。

4. 怪我や病気（定期的に通院している、または長期の投薬を受けている）の場合は、練習前に必ず医師の同意を得てください。

5. 重病や手術から回復した後でも練習は可能ですが、必ず医師の許可を得てください。