夜に食べないと胃が痛くなりリバウンドする

短期間で急速に体重を減らしたい人は、食べないなどの極端な方法を試みる人が多いでしょう。でも、この方法では痩せることはできません。体重は減ったと言うかもしれませんが、減ったのは脂肪ではなく、脂肪が蓄積しやすくなります！体重を減らすために夕食を抜くのは良くありません。より大きな害を及ぼすことになります。

長期間夕食を抜くと体重は減りませんが、胃や体に悪影響を与えます。朝食をしっかり摂り、昼食をしっかり摂り、夕食は少なめに食べましょう。減量を試みている多くの人は、夕食を抜くと早く体重を減らせると考えています。実は、これは減量に関する誤解です。長期間夕食を抜いても減量には役立ちません。科学的な食事と適切な運動だけが、健康的に減量するのに役立ちます。

夕食を抜いても体重が減らない理由

理由 1:夕食を長時間食べないと太ります。夕食を食べないと、体は約 10 時間断食状態になります。胃の調子が悪くなるだけでなく、太りやすくなります。これは、人体が機能するためにエネルギーを必要とするためです。夕食を長時間食べないと、朝食と昼食で摂取したカロリーが脂肪に変換され、肉が増えて体重が増加します。夕食を一定期間食べないことで体重を減らすことはできますが、体内の筋肉が溶解し、体の正常な機能に影響を与え、代謝率が低下し、体重減少を妨げます。ダイエットを再開すると、リバウンド率は非常に速くなります。この観点から、体重を減らすには食生活を合理的に調整し、夜は食べる量を減らし、食事を抜かず、軽いお粥と野菜を中心に食べるのが最善です。

理由2：栄養不足。夕食を長時間食べないと、体は栄養不足になり、代謝が遅くなります。ある程度は体重を減らすのに役立ちますが、体は不健康な状態になります。たとえあなたがとても痩せていたとしても、あなたの体は依然として不健康な状態にあります。

夕食を抜くと仕事や勉強の効率に影響します。現代人は夜遅くまで仕事や勉強をしており、昼食後8～9時間以内にエネルギーを補給しないと、どんなに強い体でも耐えられなくなります。

夕食を抜くと睡眠に影響します。人体は夜間に残業したり娯楽を楽しんだりすると、エネルギー消費により自然に空腹を感じます。消化器系は自動的に活発になり、脳に「食べる」ように信号を送ります。この時間にエネルギー補給のために食べないことにこだわると、神経が常に興奮しているため、夜間に不眠症に悩まされます。寝ているときに活動していなくても、脳は依然として活動しており、体は正常に休むことができません。翌日、体は非常に疲れを感じ、仕事や勉強の効率が低下します。

夕食を抜くと胃腸に悪影響：残業や夜の接待の後は、空腹によって胃酸の分泌が促進されます。食事を摂らないと、胃酸が胃粘膜を腐食します。長期的には、胃潰瘍、胃炎、さらには胃がんを発症する可能性もあります。