椅子に座ると体重が減る

オフィスで長時間座りっぱなしで運動不足のオフィスワーカーは、座りっぱなしのせいで肩が凝ったり、腰や腕が痛くなったりすることがよくあります。私たちはフィットネスコーチに、長時間座りっぱなしが原因の健康問題を改善できる簡単なストレッチ運動を考案してもらいました。椅子に座って静かにやってください！

1.椅子に座り、両手で頭を抱え、肘を顔に押し付けます。力を入れると、自然に顔が下がり、体が少し前に傾きます。 30秒間保持します。この動きは首の疲れを和らげます。

2.椅子に座り、両手で椅子の背もたれを右後ろに向けて持ち、足の裏を地面につけたままにします。このとき、腰は自然に右に伸びます。同様に、椅子の背もたれを左後ろに向けて持つと、腰は自然に左に伸びます。それぞれの側を30秒間保持します。この動きは腰の疲労を軽減し、ウエストを細くします。

3.椅子に座り、背中の後ろで完全に指を交差させ、手のひらを外側に向け、同時に腕をまっすぐに伸ばし、できるだけ後方と下方に伸ばします。肩も自然に後方に伸びるはずです。 30秒間そのままにしておいてください。この動きは肩の疲れを和らげ、体重を減らすのに役立ちます。

4.立ち上がって、右手を背中の後ろに伸ばし、左手で右手首をつかんで左に引きます。逆のことも試してみてください。このストレッチ運動は肩の疲れを和らげることもできます。 便利で、体重を減らすのに役立ちます。オフィスワーカーは、長時間同じ場所に座っていることを心配する必要がなくなりました。