20分で「イケメン」彼氏を作る方法

ヨーグルトの箱

225グラムのヨーグルト1箱には400mgのカルシウムが含まれており、これは肥満遺伝子を排除するために毎日必要なカルシウムのほぼ半分に相当します。カルシウムが十分に摂取されないと、体は通常よりも多くの脂肪を蓄えることになります。さらに、ヨーグルトに含まれるタンパク質は食欲を抑制し、カロリーを燃焼させるレプチンというホルモンを体内で刺激します。

お尻のエクササイズ

女性はお尻が綺麗な男性が好きです。伝統的なウエイト ランジでこれを行うことができます。通常の 20kg ではなく 10kg を使用することをお勧めします。ウエイトが小さいほど、ストレッチ中に床に近づくことができ、可動範囲が広がります。こうすることで、ストレッチの距離が長くなるだけでなく、筋肉も強化されます。なぜなら、過度なストレッチは運動の最後に力を入れる必要があり、これがアスリートにとって最も弱い部分だからです。

美しい腹筋

「クリーン」という言葉を使っていますが、確かに、誰もが美しい6パックの腹筋を持てるわけではありません。膝を90度にして床に平らにひざまずきます。同時に、肘を少し曲げて腕を後ろに伸ばし、上腕二頭筋が耳に当たるようにします。次に、背中を地面に近づけ、あまり動かさずにゆっくりとダンベルを上下に動かします。この動きをできるだけ何度も繰り返します。このエクササイズは腹筋を強化するだけでなく、姿勢も改善します。

腕の強さを増す

「強くてパワフル」という言葉は、あなたの腕に他の人の注目を簡単に引き付けることができます。運動する際は、アームマシンを適切な重さに調整してください。次に、通常よりも重い重量を追加します。横になってレンチを掴み、持ち上げます。 5～10 回繰り返し、運動し、リラックスし、これを繰り返します。週に一度。最も弱いときにこの運動を行うと、筋肉と関節を効果的に鍛えることができます。

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唇の下3cm

顎を滑らかに保てるのは、顎の手入れを熱心にしている人だけです。新しく生えてきた無精ひげに、お湯とシェービング クリームを塗ります。まだ剃ってはいけません。カミソリを肌に触れる前に 3 分間待ちます。水はヒゲのボリュームを 34% 増加させ、ヒゲを柔らかくして剃りやすくしますが、当社の調査によると、ヒゲに水が効果を発揮するのは最大 2 分半後までです。 2分間痛みを和らげるには、患部に牛乳を塗ることをお勧めします。 「Your Skin A to Z」によると、牛乳に含まれるラクトフェリンという物質は痛みを抑えることができるそうです。 「効果を最大限に引き出すには、冷たい全乳を使う必要があります」と、患部に2分間牛乳を塗った著者のジェローム・リット博士は言う。

乾燥した唇に潤いを与えます

リップクリームを塗っても唇は乾燥してカサカサになり、彼女にキスが痛いと言われてしまうことはありませんか？リップクリームを注意深くチェックしてみる価値はあります。おそらく、リップクリームに含まれる成分の 1 つにアレルギーがあるのか​​もしれません。だから、それを捨てて、ワセリンだけで作られたリップクリームを選びましょう。アロエベラ、ビタミンE、ラノリンは入っていません。 「上記の成分は皮膚アレルギーを引き起こす可能性がありますが、ワセリンにアレルギーを起こす人はいません」と皮膚科医は述べた。一番良い方法は、単にリップクリームを唇に塗るのではなく、まず舌で唇を濡らしてからワセリンを塗って保湿することです。

フケを治す

私たちは皆、他人への憧れのしるしを残したいものですが、この種のしるしは絶対にフケではありません。ベビーオイルを使うのはフケ対策に良い方法です。寝る前に髪を濡らし、ベビーオイルを10滴髪に均等に塗り込み、翌朝シャンプーで洗い流します。 「日中に大きなフケが出るのは普通のことです」と皮膚科医のアンドリュー・ポラック氏は言う。「夜にベビーオイルを塗るとフケが浸透して柔らかくなり、日中にシャワーを浴びるときに洗い流されます。」