冬に冬の脂肪を取り除くためのヒント：効果的に局所脂肪を取り除く

冬になると、女性は食べる量が増え、運動をしなくなります。そのため、体のさまざまな部分も「冬脂肪」を増やす機会を利用します。冬に体重を減らすのはとても難しいですが、局所的な脂肪を効果的に除去して冬の脂肪を撃退するにはどうすればよいでしょうか?以下に、肥満になりやすい体の4つの部位のダイエット法をご提案します！

1. 対象部位：顔

症状分析:

顔に脂肪がつく人はたくさんいます。ベビーファット、丸顔、二重あごはすべて顔の脂肪が原因の問題です。スタイルが良くても、ぽっちゃりした顔だと太っているように感じてしまいます。

通常の彫刻スキル：

マッサージの際には、マッサージクリームや小顔マッサージクリームなどを使うこともできます。

洗顔やスキンケア製品を塗る際には、顔を優しく押したり、揉んだり、叩いたりしてマッサージしましょう。

ヒント:

家にいるときは、顔のエクササイズをもっと頻繁に練習してください。最も簡単な方法は、「ㄚ一ㄨㄝㄛ（アー、イー、ウー、アイオ）」の発音を練習して、いつでも顔を動かせるようにすることです。

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2. 対象部位：腰、腹部

症状分析:

食後、テレビを見たりネットサーフィンをしたりして座っていると、脂肪がたまりやすいお腹が日に日に「突き出」てきます。お腹の脂肪が増え、ウエストラインが消えてしまいました。タイトなトップスやローウエストのパンツは着られず、クローゼットにしまっています。私は本当に標準的な平らなお腹とセクシーなウエストになりたいです！

通常の彫刻スキル：

手のひらで腹部を円を描くようにマッサージします。

両手を腰の両側に置き、後ろから前へ押します。

お腹や腰周りの脂肪を掴んで力強くマッサージします。

マッサージをする際には、表面に粒状の突起があるマッサージツールを使うといいでしょう。

ヒント:

食後30分は座らないでください。テレビを見たいなら立ってください。消化を助け、脂肪の蓄積を防ぐためには歩き回るのが一番です。

起きている間は腹部が収縮し続け、引き締め効果が得られます。

正しく立ち、頭を上げて胸を張り、腹部を前に出さないようにしましょう。

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3. 対象部位：腕

症状分析:

女性の魅力をアピールするには、ノースリーブや可愛いトップスは必須アイテムですが、あなたは本当に着る勇気がありますか？腕が太いのが気になるだけでなく、手を振ると腕の内側の脂肪も揺れてしまいます！目指すは腕をたくましくすること！

通常の彫刻スキル：

腕をまっすぐ伸ばし、もう一方の手で腕を持ち、手首から脇の下まで前後にマッサージします。

腕をまっすぐ伸ばし、もう一方の手で腕全体を下から上へ力強く回転させ、回転させながら押したり揉んだりします。

片方の手を高く上げて背中の後ろで曲げ、肘を後ろに押します。

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4. 対象部位：お尻、太もも

症状分析:

お尻と内ももの脂肪がたるんでいて、タイトなパンツが似合わない！運動不足、食生活、座り方のせいで、お尻がたるんで太ももの筋肉がたるんでいます。ジーンズを試着するたびに、広告のモデルと全然違って見えます。モデルさんみたいに、引き締まったお尻と引き締まった太ももの曲線を手に入れたい！

通常の彫刻スキル：

お尻と内腿の脂肪を両手で掴み、力強く繰り返しマッサージします。

両手を使って、お尻を下から上に向かって押したりさすったりします。

ツボ押しと組み合わせます。

脚上げ運動では、脚をまっすぐに伸ばして立ち、お尻に力を入れ、両手で椅子またはテーブルをつかみ、片方の脚を後方および上方に 10 ～ 15 秒間持ち上げ、次にもう一方の脚に切り替えて 15 回繰り返します。

ベッドの上でうつ伏せになり、両手で上半身を支え、上記の足上げ法を行うこともできます。

空中で自転車に乗る：ベッドに横になり、足を空中に上げて自転車に乗ります。より難しいバージョンでは、腰を支えることができます。最初は1日20回から徐々に行い、慣れてきたら50〜100回に増やすのが最適です。または、自分の体重に応じて回数を測ることもできます。たとえば、体重が50kgの場合は少なくとも50回行うなどです。