張暁梅のウォーミングアップダイエット法：体温が1度上昇し、代謝率が12％増加

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体温が1度上昇すると、代謝率は12%上昇する

記者：体温と体重には本当に関係があるのでしょうか？体を温めると痩せますか？

張暁梅：現代の都市女性は大きなプレッシャー、重い負担、精神的ストレスにさらされており、環境汚染も相まって食生活も不規則です。夏はエアコンなしでは生活できず、アイスクリームを食べたり冷たい飲み物を飲んだりするのが好きですが、それが体温を下げてしまいます。実際、体温の低下と肥満の間には直接的な関係があります。太る第一の原因は体温の低下と血液不足により代謝率が低下し、カロリーを体外に代謝できなくなることです。一方、食べ過ぎは内臓への血液供給不足につながり、体が冷えたり肥満になりやすくなったりします。正しいダイエット方法は、体を温めてエネルギーを増やし、体温と陽のエネルギーを高め、太りにくい体質を作ることです。研究によると、体温が1度上昇すると、人の代謝率は12%増加するそうです。

記者：体温を上げるのは計画的な取り組みです。まずは食生活でどのような変化を起こすべきでしょうか？

張暁梅：まずは飲料水についてお話しましょう。最近、多くの女性が十分な水を飲んでおらず、また忙しすぎて水を飲む時間がないという人も多くいます。一方で、私たちはみんなにもっと水を飲むように勧めるべきですが、他方では、私たちが飲むべき水の量には限度があります。8杯以上の水を飲むと体が冷えてしまいます。これは、雨に濡れると体温が下がるのと同じ原理です。代謝できない水分は浮腫みの原因にもなり、腎臓への負担も大きくなり、下半身肥満の原因にもなります。すでに浮腫がある場合は、小豆と麦のスープを飲むことをお勧めします。米を絶対に入れないでください。米を加えると、元の澄んだスープが濃くなり、体内の水分と湿気を除去できなくなります。

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朝食断食は何も食べないということではありません！

記者：あなたが提案した「朝食断食法」とは、朝食を食べないという意味ですか？この減量方法はどのように機能するのでしょうか?

張暁梅：朝食断食は、形式的には朝食を食べないように見えますが、意味合いはまったく異なります。朝早く起きたときは食欲がないという人も多く、無理にたくさん食べると胃腸への負担が増えるばかりです。もちろん、朝食断食は何も食べないということではありません。朝は生姜とナツメのお茶、またはニンジン、リンゴ、ジャガイモのジュースを飲むことをお勧めします。紅茶は緑茶よりも温かみがあり、利尿作用が強いです。ショウガは体温を上げ、発汗と排尿を促進し、全身の機能を改善します。ナツメは血液を養い、脾臓を強化します。脾臓と胃が強くなって初めて、体は脂肪の老廃物を排出する能力を持つことができます。同時に、このお茶は月経痛を和らげ、うつ病の症状を改善することができます。このお茶は日中に飲むのが最適で、1日3杯を超えないようにしてください。

記者：朝食を断った後、昼食はどのように食べればよいでしょうか？

張暁梅：昼食には、消化しやすい温かい麺を食べることをお勧めします。玉ねぎ、生姜、ニンニク、唐辛子を加えると最高です。辛い調味料は麺の少し冷たい性質を中和してくれます。ゆっくり噛んで、70% 満腹になるまで食べてください。日中にお腹が空いた場合は、生姜とナツメのお茶を飲んだり、ピスタチオ、リュウガン、レーズンなどの温かいドライフルーツを少量食べたりしてください。