ダイエット後は便秘になりやすいですか？便秘になったらどうすればいい？

ダイエットは体重を減らすための非常に一般的な方法です。運動を避けるために、多くの人が簡単で便利な方法で体重を減らします。しかし、多くの人は、この方法は最初は効果があるかもしれませんが、しばらくすると効果がはっきりしなくなり、体に何らかの問題が発生することに気付くでしょう。たとえば、突然便秘になる人もいますし、多くの女性は、食べる量が減ったので排泄量が少なくなるのは普通だと思っているかもしれません。しかし、しばらくすると、数日間トイレに行っていないことに気づき、顔にニキビやシミなどが現れます。では、なぜダイエットして体重を減らした後に便秘になってしまうのでしょうか?

実は、ダイエット後に便秘になるのは、ダイエットによって体内に代謝障害が起こり、それが内分泌障害を引き起こすからです。中山大学中山記念病院消化器科主任医師の詹軍教授は、以前Family Doctor Onlineとのインタビューで、精製しすぎた食事、少量の食事、ダイエット、水分摂取量が少ないなどの悪い食習慣や食生活構造が便秘を引き起こす可能性があると述べた。体重を減らしたい人はダイエットをする人が多く、その結果、消化管に十分な食物が入らなくなり、胃腸の運動が弱まり、時間が経つにつれて便秘が起こります。

さらに、減量を望む女性の中には、広告を信じて「解毒」製品を服用する人もいます。長期間薬を服用すると、多くの副作用が生じ、便秘は言うまでもなく、他の胃腸疾患を引き起こすこともあります。実際、便秘は減量中の人だけでなく、多くの人にとって一般的な現象になっています。便秘に悩む人はたくさんいます。現代人は運動する時間がほとんどなく、特にホワイトカラーの人は一日中デスクに座っていることが多いです。運動不足は胃腸の消化吸収能力を弱めることにもつながります。さらに、過度の仕事のプレッシャーや長期にわたる否定的な感情も胃腸機能に影響を与え、便秘を引き起こす可能性があります。では、便秘の問題をどう解決すればいいのでしょうか?

実は、便秘を治す一番の方法は、胃腸の状態を積極的に調整することであり、食事療法は良い方法です。便秘のときに便が乾いて硬くなく、排便したいのに排便できず、排便後に汗をかく場合は、黄耆、麻の実、蜂蜜のドリンクを飲むことができます。黄耆と麻の実を適量取り、水を加えて30分間煮沸し、残渣を取り除いて濃縮ジュースを残し、蜂蜜を加えて、毎朝空腹時に服用します。高麗人参と枸杞のオートミール粥を飲むこともできます。党参、イヌタデ、枸杞子、当帰、ナツメの仁、甘草、枸杞をきれいな水に1時間浸し、取り出して水200mlを加え、汁を煮て残留物を取り除き、オートミール15グラム、リュウガンの肉10グラム、ナツメ5個を加えて粥にします。

めまい、動悸、唇の蒼白を伴う便秘に悩まされている場合は、五穀粥を飲むことができます。ゴマ、クルミの穀粒、ヒノキの穀粒、桃の穀粒、スイートアーモンド、ジャポニカ米を取り、それらをすべて混ぜてすりつぶし、薄いお粥になるまで調理します。黒キクラゲと当帰のスープも作れます。黒キクラゲ、当帰、白牡丹、タデ、甘草、ミカンの皮、竜眼の肉を洗い、水200mlを加えて一緒に煮て、残渣を取り除いて汁を残し、温めて飲みます。

ただし、上記の薬剤は医師の専門的な指導のもとで使用するのが最善であり、量などについては専門の医師に相談するのが最善です。