空腹を感じることなく3日間で9ポンドを落とす即効ダイエット

毎日、自分の体型を気にしていませんか？

レシピは次のとおりです。

初日の朝食

ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋、または同量の香料を加える

グレープフルーツまたはグレープフルーツジュース 1/2個

トースト1枚にピーナッツバター大さじ1杯を塗る

ランチ

マグロ 1/2カップ

トースト1枚

ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋、または同量の香料を加える

夕食

赤身肉または鶏肉 3オンス（85グラム）

インゲン豆またはインゲン豆 1カップ

ニンジン 1カップ

リンゴ1個

バニラアイスクリーム 1カップ

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2日目の朝食

ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋、または同量の香料を加える

卵1個

バナナ 1/2本

トースト1枚

ランチ

チーズ1カップまたはツナ8切れ

夕食

牛肉ソーセージ 2本

ブロッコリーまたはキャベツ1カップ

ニンジン 1/2カップ

バナナ 1/2本

3日目の朝食

ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋、または同量の香料を加える

レギュラーサイズの塩味クラッカー5枚

チーズ1オンス（28グラム）

リンゴ1個

ランチ

ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋、または同量の香料を加える

ゆで卵1個

トースト1枚

夕食

マグロ 1カップ

ニンジン 1カップ

カリフラワー 1カップ

メロン1カップ

レギュラーバニラアイスクリーム 1/2カップ

追加情報: 食事療法を厳守し、毎日コップ4杯の水またはその他のカロリーゼロの飲み物を飲んでください。

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専門家のアドバイス

レシピの問題

専門家は、この食事法が減量に役立つ唯一の理由は、カロリー含有量が約 1,000 カロリーと非常に低いからであると考えています。低カロリーダイエットは体の代謝を遅くするため、専門家はダイエットをした人が通常の食事に戻ると体重がすぐに元に戻ってしまうのではないかと懸念している。最悪のシナリオは悪循環です。3 日間ダイエットした後、数日休むと、過食に陥り、再びダイエットし、また過食に陥る可能性が高くなります...

また、このレシピは炭水化物が少なく、炭水化物の役割は体内の水分の吸収を促進することです。このようにして、体重は減少しますが、これはおそらく脂肪の消費ではなく水分の損失によるものと考えられます。

また、一部の専門家は、ダイエットをする人が「3日間急速減量ダイエット」を厳密に守らなかったために減量に失敗した場合、意志力が足りないと自分を責めることになるのではないかと懸念している。しかし、実際には、この種の食事は誰もが簡単に耐えられるものではありません。したがって、それを守れないのはあなたのせいではなく、レシピのせいです。

このレシピをもっと有効活用する方法

専門家は、この食事法で体重を減らすことはある程度は可能だが、健康的な減量方法ではないと指摘している。食生活の構造を調整することに加えて、バランスのとれた規則的な食事と運動によって健康的なライフスタイルを確立することができます。したがって、このダイエットを行う場合は、その内容を充実させ、健康的な要素を追加する必要があります。たとえば、ダイエットにさらに多くの種類の食品を追加したり、ダイエットと運動を組み合わせたりします。こうすることで、減量ダイエットが健康に影響を与えることを心配する必要がなく、減量効果が最大限に高まります。