小豆は減量にも役立ちますか？

小豆は排便を促進し、脂肪燃焼を促し、代謝を速めます。小豆が減量に役立つと聞いて驚きましたか?豆が体に多くのメリットをもたらすことは誰もが知っており、豆を使って体重を減らすことは確かに合理的な選択です。小豆ダイエットレシピを5つご紹介します。

小豆と栗のデザート

材料: 小豆200グラムとヒシの実数個。

作り方：クチナシの皮をむいて刻み、氷砂糖とレモンを加えて煮てクチナシ水を作ります。小豆と水を一緒に煮て小豆スープを作ります。その後、あんこをヒシ水に注ぎ、よくかき混ぜれば完成です。

効能：ヒシには血圧を下げ、ガンを予防する効果があります。クコの実にはビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなどが含まれており、いずれも減量に役立ちます。

小豆と大麦のスープ

材料：小豆100グラム、ハトムギ200グラム。

作り方：小豆とハトムギを別々に4時間浸します。次に、すべての材料と水を一緒に小豆とヨクイニンが柔らかくなるまで煮て、火を止めてさらに 15 分間煮ます。次にブラウンシュガーまたは氷砂糖を加えます。

効能：ハトムギには浮腫を軽減する効果もあり、美肌にも良い効果があります。

みかんの皮とあんこ

原材料: 小豆、みかんの皮、砂糖。

作り方：小豆を浸して柔らかくした後、蒸し、水と砂糖を加えて煮てあんこにします。次に、目の細かいふるいで豆の皮を取り除き、みかんの皮を刻んで加え、約10分間煮ます。甘いあんこは噛むとほんのりとみかんの皮の風味がします。

効果: 腹部の脂肪蓄積を減らし、大きなお腹を解消するのに役立ちます。小腸をきれいにし、排尿を促進し、腫れを軽減します。また、月経を調整し、乳汁分泌を促進する機能があり、月経不順の女性や授乳中の女性の乳汁の出が悪い女性に効果的です。さらに、みかんの皮には痰を解消し、咳を和らげ、消化を助ける効果があります。食べ物の滞りや消化不良に優れた治療効果があります。

小豆と冬瓜のスープ

材料：冬瓜400g、小豆200g、塩。

作り方：まず冬瓜を洗って皮をむき、切り分けます。小豆を洗って6時間浸し、置いておきます。鍋に適量の水を入れて沸騰させ、小豆を注いで調理します。冬瓜のかけらを鍋に入れ、蓋を開けて中火で冬瓜が透明になるまで調理し、塩を加えて味を整えます。

効能：小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿作用、腫れを抑え、心臓の活性化を促進する効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。冬瓜の炭酸成分は胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病による浮腫を解消します。冬瓜自体も優れた利尿食品です。

消化を促進する小豆、クコの実、ナツメのお粥

材料: 小豆60g、玄米150g、キビ50g、ナツメ8個、クコの実1さじ、水1500ml

作り方：小豆と玄米を洗い、それぞれ4時間と2時間水に浸します。まず小豆を鍋に入れ、水を加えて中弱火で30分間煮ます。次にすべての材料を鍋に入れ、強火で沸騰させ、中弱火にして30分間煮ます。

効能：小豆は小腸をきれいにし、排尿を促進し、腫れを軽減します。また、食べ物の停滞による消化不良にも優れた治療効果があります。