肥満に関する意外な真実

何が私たちを太らせるのでしょうか?米国のコロンビア大学と英国のケンブリッジ大学の研究者らは、遺伝、睡眠不足、さらにはエアコンなど、さまざまな予想外の要因が体重に影響を与える可能性があることを発見した。

睡眠不足：肥満の最大のリスク

1日4時間未満しか眠らない人は、通常の睡眠をとる人に比べて肥満になる可能性が73%高くなります。 「睡眠は食物摂取を調節するさまざまな神経線維と関連している」という証拠が増えている。これまでの研究では、睡眠不足は人体の抗肥満因子と関係があり、睡眠不足の人は体内の食欲刺激因子のレベルが高いことが示されています。

友人や親戚：肥満は「伝染」することもある

友達が太っている場合、あなたが肥満になる可能性は 57% 増加します。その理由は、友人や親戚が肥満の場合、適正体重に対する許容基準が変わってしまうからです。

遺伝子：変異は体重増加につながる

英国の科学者たちは、体内の脂肪量を調節する遺伝子変異を発見した。この遺伝子変異を持つ人は、持たない人よりも平均して1.2キログラム重い。

エアコン：熱を調節する機構がブロックされている

エアコンは一定の温度環境を保つので、体温を調節する必要がありません。なぜなら、気温が非常に低い場合、私たちの体は体温を保つために自動的に脂肪を消費するからです。天気が暑いと食欲が減ります。

ホルモン：空腹感をコントロールする

科学者たちはまた、抗肥満因子としても知られるレプチンが、空腹感を軽減し、食べ物の好みを制御する人体の主要なホルモンであることを発見しました。レプチンが不足している人は、あらゆる食べ物が好きでたくさん食べるため、極度に太ってしまいます。

風邪：ウイルスは脂肪を増やす可能性がある

研究者たちは、風邪や喉の痛みを引き起こすウイルスが肥満の一因となる可能性があることを発見した。実験では、特殊なアデノウイルスに感染したヒヨコやマウスは、あまり食べなかったにもかかわらず、ウイルスに感染していないヒヨコやマウスよりも早く体重が増えた。研究者らは、このウイルスが体内の脂肪細胞の急速な増加を引き起こす可能性があることを発見した。

ダイエット：依然として減量の鍵

食事は体重に影響を与える非常に重要な要素です。ほとんどの人が体重が増えるのは、体が必要とするカロリーよりも多くのカロリーを食物から摂取するためです。 1 週間に 2 ポンド減量するには、1 日の摂取カロリーを 500 減らすか、消費カロリーを 500 増やす必要があります。これは、食べる量を減らすか、運動量を増やすか、あるいはその両方を組み合わせることで達成できます。