月経中に解毒するにはどうすればいいですか? 生理中のデトックスに役立つ5つのヒント

月経は女性にとってとても大切な期間です。この期間中は良い生活習慣や食習慣に気を付けなければなりません。しかし、月経を利用して解毒する方法を習得すれば、私たちにとってさらに有益となるでしょう。以下では、生理中のデトックス方法を5つ紹介します。

温まってデトックス

生理の1～2日前から暖かくして、特に肝臓を温めて、肝臓を保護し、解毒機能を高め、後期に肝臓が最大限にその役割を果たせるようにしましょう。お腹に湯たんぽか熱いお湯を当ててください。生理痛がある場合は痛みを和らげることができ、生理痛がない場合は肝臓を温める効果もあります。お腹だけでなく、全身を暖かく保つ必要があります。ゆったりとした服装を心がけ、天候に応じて衣服の着脱を適宜行い、体温を最適な状態に維持する必要があります。

ダイエットデトックス

まず第一に、最も重要なことは温かい水をもっと飲むことです。温かい水は体内の老廃物を排出するのに役立ち、骨盤内の鬱血を軽減するのにも役立ちます。月経中は、胃腸の運動を促進するために、酸っぱい食べ物を多く食べるとよいでしょう。ニンニク、ショウガ、タマネギなども食事に加えることができます。季節の野菜は、冷たいものであれば適度に食べても大丈夫です。果物を多く食べると解毒効果もありますので、リンゴ、トマト、桃、ザクロ、ブドウなどの温かい果物を補うのが適切です。黒い食べ物を適度に多く食べると食欲が増進し、消化を助け、汚れた血液の排出に効果的ですが、チョコレート、ゴーヤ、柿、濃いお茶、コーヒーなどは食べないようにしてください。

カリフラワーとニンジンを食べましょう

女性は月経の前後に、ホルモン分泌や身体の不快感の影響で気分の不調を経験することがよくあります。ビタミン B6 は、気分を高め、気分の安定を維持する神経伝達物質の合成を助けます。カリフラワーやニンジンなどの食品にはビタミンB6が豊富に含まれています。女性が適切に摂取すれば、体内に大量のビタミンB6を供給し、感情を安定させるのに役立ちます。

小豆と紫米のお粥を食べる

ピーナッツ、紫米、小豆を半日ほど浸しておきます。山芋の皮をむき、切り分けます。次に鍋に水を沸かし、材料をすべて入れてかき混ぜ、弱火にしてゆっくりと調理します。豆と山芋が煮えたらほぼ完成です。約40分かかります。生理中に飲む場合は、血液補給に役立つ黒砂糖を少し加えるとよいでしょう。

牛乳をもっと飲んでください。タンパク質が摂取できます。

月経中は子宮内膜が剥がれて子宮出血が起こり、凝固機構が活性化され、カルシウムが体内の凝固に関与し、血中カルシウム濃度が低下し始めます。血中カルシウムは、体の内部環境を構成する比較的安定した因子です。濃度が低すぎると、体は筋肉のけいれん（子宮筋を含む）を引き起こし、月経困難症などの症状を引き起こします。したがって、月経中の栄養補給の焦点は、牛乳や動物の内臓など、カルシウム、鉄、タンパク質を含む食品をより多く食べることに注意することです。