体重を減らしたいなら、夕食にこれを食べないでください

ダイエットは永遠のテーマですが、ダイエットに近道はありません。「口を制し、足を動かす」この6つの言葉は言うのは簡単ですが、実行するのは本当に難しいです。特に「口を制する」は難しいです。しかし、ダイエットで最も重要なことは食べることです。食事について、そしてダイエット中に食べない方が良い食べ物について話しましょう。

体重を減らすために食べない方が良いものは何ですか?

1. 脂肪分の多い肉

脂身の多い肉には動物性脂肪が多く含まれているため、長期間にわたり脂身の多い肉を過剰に摂取すると、人体に余分な脂肪が蓄積されやすくなり、肥満が悪化します。そのため、すでに太り気味の人は脂身の多い肉の摂取を避けるべきです。

2. アヒルの卵

アヒルの卵には脂肪が多く含まれており、高脂肪、高コレステロールの食品です。アヒルの卵100gあたり、脂肪14.7g、コレステロール634mgが含まれています。特にアヒルの卵黄には1522mgのコレステロールが含まれています。肥満の人は食べる量を減らした方が良いでしょう。

3. リュウガン肉

性質は温かく、味は甘く、最大 25% のグルコースを含む高糖質、高カロリーの食品です。さらに、リュウガンの果肉は乾燥していて、温かく、栄養があり、脂っこいため、痰や湿気が生じやすくなります。痰や湿気が多すぎる肥満の人にとって、リュウガンの果肉を多く食べることは、害よりも利益をもたらす可能性があります。

4. 豚レバー

豚レバー100gあたり368mgのコレステロールが含まれており、これは脂肪分の多い豚肉の3倍に相当します。そのため、肥満の人は豚レバーの摂取を避けるべきです。

減量時に避けるべき食品もあれば、脂肪を燃焼させて減量するのに役立つ食品もあります。

1. オート麦

研究により、オート麦にはビタミンB、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビタミンEなどの栄養素が大量に含まれていることがわかっています。これらの栄養素には、血糖値を下げ、体重を減らす効果があります。さらに、オートミールを多く食べると、血液循環が改善され、新陳代謝が促進され、体内の老廃毒素が排除され、自然に体重が減ります。

さらに、蜂蜜には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が豊富に含まれています。これらの食物繊維は体内のコレステロールを吸収し、体外に排出する働きがあります。そのため、オートミールは夜食に最適です。

2. アーモンド

アーモンドは多くの人に好まれるナッツの一種です。栄養価が高いだけでなく、食べ過ぎても肥満になりません。アーモンドには、血糖値を下げるのに役立つ一価不飽和脂肪酸も大量に含まれており、含まれる食物繊維は空腹感を効果的に軽減します。研究の結果、アーモンドは非常に栄養価が高いことがわかりました。アーモンドには、タンパク質、カロチン、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンなどの栄養素が大量に含まれているだけでなく、カルシウム、リン、鉄などのミネラルも豊富に含まれています。

さらに、夜寝る前にアーモンドを食べると体重が増えないだけでなく、アーモンドに含まれるさまざまな栄養素が睡眠を促進し、睡眠の質を向上させることもできます。したがって、夜に体重を減らすために何を食べるかとなると、アーモンドが間違いなく最良の選択です。

3. 牛乳

減量したい人は、日常生活で他の食品の代わりに牛乳を飲むのも良いでしょう。夕食時や夜寝る前に牛乳を飲むと、睡眠を効果的に促進できるだけでなく、減量効果も得られます。牛乳に含まれるラクトアルブミンは脂肪燃焼を助け、非常に短期間で効果的に体重を減らすことができます。

牛乳の主成分はタンパク質で、人体に吸収されやすく、体に脂肪をつけません。夜に何を食べれば痩せられるでしょうか？牛乳は良い選択ですが、牛乳を選ぶときは注意が必要です。すべての牛乳にダイエット効果があるわけではないので、スキムミルクや低脂肪牛乳を選ぶのがベストです。