ヨーグルトダイエット法 気をつけるべき7つのタブー

多くの人がヨーグルトを飲むのが好きな理由は、ヨーグルトが健康的な飲み物であり、また非常においしいからです。ヨーグルトを適切に飲むと、体重を減らすことができます。では、ヨーグルトを飲んでどのように体重を減らすことができるのでしょうか?

ヨーグルトは皆さんもよくご存知だと思います。実は牛乳やヨーグルトを上手に使うことでダイエット効果も得られると編集者は紹介しています。ヨーグルトを飲むテクニックをマスターしてさらなる効果を得て、すぐに体重を減らすことができます！今日は、ヨーグルトを飲んでも太らない方法と、ヨーグルトを飲んで3日間で6ポンドを素早く減らす効果的なヨーグルトダイエット法をお伝えします。

1. ヨーグルトダイエットの合理性

ヨーグルトには乳酸菌や乳酸が豊富に含まれており、消化不良、腸内細菌叢の不均衡、腸内異常発酵、鼓腸、赤ちゃんの緑色便などの消化器疾患に効果があります。また、医食同源の観点から、ヨーグルトはラクターゼに匹敵することができます。ヨーグルトは乳酸菌によって発酵された乳製品です。人体に有益で無害な乳酸菌が含まれています。味は非常に滑らかで、血中コレステロールを下げる効果があります。ヨーグルトはアルカリ含有量が非常に高いため、体内のコレステロール含有量の低下を調整し、肝臓でのコレステロールの生成を抑制します。また、腸に潤いを与え、便秘を治療する効果もあります。そのため、体重を減らす効果があります。

2. ヨーグルトを食べて痩せる方法

一日三食の食べ方

朝:毎朝起きたら、沸騰したお湯をコ​​ップ1杯、次に蜂蜜水をコップ1杯、そして全粒粉パンまたはオートミールと一緒にヨーグルト（100〜250 ml）をコップ1杯飲みます。

正午：まずスープを飲んで、ご飯を食べます。その後、ヨーグルト1杯（100〜250 ml）を飲みます。鶏肉、牛肉、羊肉、魚、内臓肉、血液などの高タンパク質の肉をさらに 100 グラム食べます。鉄分を補給しましょう。そして野菜のプレートか、ミニトマト、大きなトマト、レタスなどを食べます。消化を助けるために食後にウーロン茶を2杯飲んでください。

午後：ヨーグルトをもう一杯飲んでも大丈夫です。

夕方:食事の前にコップ一杯の水かスープを飲み、その後緑の葉野菜を一皿食べます。その後、ヨーグルト1杯（100〜250 ml）を食べます。本当にお腹が空いたら、果物を食べるといいですよ。

3. その他の食べ方

1. アップルヨーグルト

材料: リンゴ 2 個、蜂蜜 10 ml、ヨーグルト 1 カップ、水適量。

作り方：リンゴを洗って切り分け、鍋に入れて柔らかくなるまで煮て取り出し、皿にのせて蜂蜜5mlを加えてかき混ぜます。ヨーグルトに蜂蜜5mlを加えて、その上にヨーグルトを注ぎます。

効能：便秘を予防し、むくみを解消し、脚のラインを美しくします。

2. フルーツ入りヨーグルト

材料: ジャガイモ 1 個、キウイ 1 個、洋ナシ 1 個、パッションフルーツ 1 個、リンゴのスライス 2 枚、イチゴ 3 個、マヨネーズ 3 スプーン、ヨーグルト 1 本、オリーブオイル 1 スプーン。

作り方: ジャガイモの皮をむき、半分に切ります。20分茹でて冷まします。キウイ、リンゴ、洋ナシと一緒にさいの目切りにします。すべてのフルーツをヨーグルトとマヨネーズと混ぜます。小さなガラス瓶に油を塗り、材料を注ぎます。滑らかにして固め、冷凍庫に入れます。盛り付けるときは、お皿に注ぎ、パッションフルーツジュースをかけ、イチゴとキウイで飾ります。

効能：肌を美しくし、脂肪を減らし、腸を浄化します。

4. ヨーグルトダイエットの注意点

1. ヨーグルトは0℃～7℃の環境で保存するのが最適で、加熱はできません。温度がこれより高いと、ヨーグルト内のプロバイオティクスが急速に死滅し、ヨーグルトが役に立たなくなります。ヨーグルトを開封したら、2時間以内に飲まなければなりません。さもないと、栄養価が大幅に低下します。

2. ヨーグルトを空腹時に飲まないでください。そうしないと効果が半減します。まずはお腹を満たすものを食べるのがベストです。もちろん、蜂蜜水がベストです。また、クロラムフェニコール、エリスロマイシン、その他の抗生物質、スルホンアミドなどの薬と一緒に飲むことはできません。これらの薬に含まれる物質がヨーグルトのプロバイオティクスを殺し、無駄な働きをすることになります。

3. フルーツヨーグルトは自分で作るのが一番です。市販のフルーツヨーグルトは複数の工程を経て作られており、特に自然というわけではありません。

4. 量をコントロールする。たくさん飲めば飲むほど良い。適度な量にしましょう。専門家は、特に健康食品であるヨーグルトについては、量をコントロールする必要があると指摘しています。蒙牛冠湯は「腸の機能不全や免疫力の低下」の人に適しているとされており、用量は「1日2回、1回につき1杯」です。

5. 適したグループ: 頻繁に飲酒する人、喫煙する人、コンピューターオペレーターとして働く人、便秘に悩む人、抗生物質を服用する人、骨粗しょう症の人、心臓血管疾患を患っている人などは、ヨーグルトを定期的に飲むのに適しています。 1歳未満の赤ちゃんはヨーグルトを飲まないでください。さらに、糖尿病、動脈硬化症、胆嚢炎、膵炎の患者は、糖分の多い全脂肪ヨーグルトを飲まないでください。そうしないと、症状が悪化しやすくなります。

6. ヨーグルトを使って減量する期間中は、朝食に新鮮な果物しか食べられません。減量が終わったらすぐに脂っこい食べ物を食べることはできず、ゆっくりと通常の食習慣に戻らなければなりません。

7. がんを引き起こす可能性があるので、ハムと一緒に食べないでください。ソーセージ、ハム、ベーコン、塩漬け肉などの加工肉製品を保存するため、食品の腐敗やボツリヌス毒素の増殖を防ぐために、食品に硝酸塩が添加されます。硝酸塩は有機酸（乳酸、クエン酸、酒石酸、リンゴ酸など）と接触すると、ニトロソアミンと呼ばれる発がん性物質を容易に生成します。