小豆ダイエット法と3つのダイエットレシピで健康的に痩せる

女性にとって、やみくもに減量することはできません。大切なのは、減量しながらも健康を維持することです。ここでは、誰でも簡単に減量でき、肌を美しく保つことができる、非常に実用的な小豆ダイエットレシピをご紹介します。

小豆の減量原理

小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿を促し、むくみを抑え、心臓を活性化させる効果があります。小豆を定期的にたくさん食べると、脚の浮腫を予防・治療できるだけでなく、大幅な減量効果もあります。小豆に含まれるアルカリ成分は、胃腸の運動を促進し、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病によって引き起こされる浮腫を解消します。小豆は脚やウエストを細くするのに特に効果的です。

小豆ダイエットレシピ3選

1. 腫れを和らげる小豆と冬瓜のスープ

材料: 冬瓜400g、小豆200g

作り方：まず冬瓜を洗って皮をむき、切り分けます。小豆を洗って6時間浸し、置いておきます。鍋に適量の水を入れて沸騰させ、小豆を注いで調理します。冬瓜のかけらを鍋に入れ、蓋を開けて中火で冬瓜が透明になるまで調理し、塩を加えて味を整えます。

効能：小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿作用、腫れを抑え、心臓の活性化を促進する効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。冬瓜の炭酸成分は胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病による浮腫を解消します。冬瓜自体も優れた利尿食品です。

小豆とみかんの皮のスープの材料：小豆200グラム、みかんの皮5グラム、塩少々。 作り方：小豆を4時間浸し、500mlの水で小豆が柔らかくなるまで煮ます。 次にエンジンをオフにします。みかんの皮を熱湯に浸して柔らかくし、炊いた小豆のスープに入れて蓋をして10分ほど煮ます。次に塩を加えて味を整えます。 効果：腹部の脂肪を減らし、ぽっこりお腹を防ぎます。

2. 小豆と大麦のスープ

材料: 生ハトムギ20g、小豆30g

作り方：生のハトムギと小豆を洗い、半日ほど浸し、水気を切って置いておきます。ヨクイニンを水で半分柔らかくなるまで煮て、小豆を加えて火が通るまで煮ます。その後、氷砂糖を加えて溶けたら火を止めて食べます。

効能：美肌、気血の補給、利尿促進、腫れの軽減に役立ちます。小豆は気血を補い、利尿を促進し、腫れを軽減します。ヨクイニンは脾臓を強化し、利尿を促進し、熱を取り除き、膿を排出します。

4. 小豆とサンザシのダイエットレシピ

材料: 小豆 100 グラム、緑豆 100 グラム、サンザシ 30 グラム、ナツメ 10 個 (ヒント: 買いに行くときに、誰かに量ってもらって、100 グラムがどのくらいの量か確認しましょう。帰ってきたときに簡単にできます。少しの誤差は問題ありません)。

作り方：鍋にすべての材料を入れ、冷水1000mlを加え、豆が柔らかくなるまで炒めます。

効能: 小豆と緑豆はどちらも優れた解毒作用があり、食物繊維が豊富で脂肪が少ない食品です。サンザシは脾臓と食欲を強化し、消化を助け、脂肪を減らします。ナツメは胃の気を調和させ、血液を補い、乾燥を和らげます。このレシピを一緒に使用すると、さまざまな個別の製品の効果を最大限に高めることができます。