パソコンの前に座りながら、この3つの小さな動きで体重を減らすこともできます

多くのホワイトカラー労働者は、一日中コンピューターの前に座らなければならず、減量する時間が足りないと嘆いています。しかし、今日私が、コンピューターの前に座りながら腹部を引き締めるだけで減量できると言ったら、驚かれるでしょうか?

今、私たちはあなたに、座ってテレビを見たり、コンピューターを使用したり、仕事や娯楽を遅らせたりしなくてもよいように、シンプルで習得しやすいフィットネスエクササイズのセットをお教えします。多くの時間とエネルギーを費やすことなく、美しい体型を維持することができます。

準備姿勢: ソファーまたは椅子にまっすぐ座り、首を伸ばし、胸をまっすぐにして腹部に力を入れ、手を少し体の後ろに置き、まっすぐ前を見ます。

1. 頭と首の曲線を柔らかく美しくする

頭を4拍上げて元の位置に戻り、次に頭を4拍下げて元の位置に戻ります。首の筋肉が伸びていることを必ず感じてください。1 回の動作を 1 セットとしてカウントし、2 ～ 4 セット行います。

2.胸と腕の曲線を柔らかく美しくする

動作 1: 両手を合わせて 20 回強く押し、この動きを維持し、静かに 10 まで数えて元の位置に戻ります。

動作2: 均等に呼吸し、静かに10まで数えて、元の位置に戻ります。 1 つの完全な動きが 1 セットとしてカウントされ、2 ～ 3 セット行われます。

3. 腹部を引き締めてウエストラインを細くする

動作 1: 腹部を締めて深呼吸し、10 まで数えてから開始位置に戻ります。

動作2：左手を右手の甲に当てて腹部をマッサージし、時計回りに10回マッサージします。 1 つの完全な動きが 1 セットとしてカウントされ、2 ～ 3 セット行われます。