トマトの減量効果の秘密を解明し、目に見えない脂肪を排除

トマトは総合的にダイエットできる代表的なダイエット食品です。最近は、鮮やかな色とおいしい味のトマトが安くて新鮮に市場に出回っています。トマトを使って、もっと痩せてみませんか？

トマトの減量効果:

1. トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与えてくれるだけでなく、体内の余分な脂肪を吸収して体外に排出する働きもあります。

2. トマトに含まれるリコピンは、摂取カロリーを減らし、脂肪の蓄積を減らし、ビタミンC、ビタミンB1、リンゴ酸、クエン酸などの栄養素を補給して、体内の栄養バランスを維持します。

3. トマトの独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、胃腸の運動を促進し、脂肪燃焼を助けます。

ダイエットにおすすめのトマトの新しい食べ方

しかし、ただ毎日トマトを食べるだけでは飽きてしまいます。問題ありません。これらの食事方法に飽きてしまった場合、編集者が減量にも役立つ 4 つの新しい食事方法を教えます。

1. トマト濃厚ヨーグルト

作り方：トマトの皮をむき、さいの目切りにします。すべての材料をジューサーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

2. トマトのピクルス

作り方：まずフライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ニンニク大さじ1杯、フェンネル大さじ1/2杯、赤唐辛子パウダー大さじ1/2杯を加えます。鍋に酢と砂糖を入れ、3分ほど加熱して砂糖を完全に溶かし、しばらく冷まします。

作ったソースを瓶に入れ、トマトを3つ刻んで加え、4時間冷凍します。

3. ミルクトマトジュース

作り方：トマトを洗い、沸騰したお湯で茹で、皮をむいて切り分け、ジューサーに注ぎ、牛乳と蜂蜜を加えてよくかき混ぜ、濾して飲みます。

4. ハニートマトゼリー

作り方：大きめのトマト2個、寒天粉約20g、大さじ1杯、水300ccを用意します。トマトを湯がいて皮をむき、ジュースに混ぜて濾して置いておきます。　

鍋に水と寒天粉を入れて沸騰したら火を止める。トマトジュースと寒天ジュースを注いでよく混ぜる。固まったら加える。食べるときに、お好みに合わせて適量を加えると、健康的で負担のない高品質のスナックになります。