おいしいものを食べて痩せる4つの方法

おいしいものを食べて痩せる4つの方法

女性は美を愛する性質があり、もちろん食べ物も愛します。では、どうすればその両方を手に入れることができるのでしょうか?食べながら体重を減らすのに役立つ食事に関するヒントをいくつか紹介します。

私たち人間は、美味しい食べ物に抵抗することができません。美味しい食べ物を楽しむために、いわゆるダイエッ​​トを諦め、美しさやスリムさを忘れてしまうことがよくあります。そのため、多くの女性の友人は、太らずに食べる方法はあるのだろうかと疑問に思っています。実際、食事に関するヒントをいくつかマスターすると、女性はよりスムーズに体重を減らすことができます。

過度なダイエットはお勧めできません

体重を減らすために食費を削り、肉を一切食べないという人は多いですが、これは過度なダイエットの典型的な例です。人間の体は健康を維持するために毎日十分なエネルギーと栄養を必要とします。過度なダイエットは体を衰えさせるだけです。ですから、ダイエットをしている友人はゆっくりやりましょう!

体重を減らすには、次の食事原則に従う必要があります。

食事の時間を大切にする

夜寝る前に食べ過ぎてはいけません。寝ている間は活動が鈍く、食べ物が体内に蓄積されて消化がうまくいかなくなり、体内の脂肪の蓄積が加速します。時間が経つにつれて、太りやすくなります。したがって、食事をする最適な時間は朝か昼です。朝か昼に食事をした後、食べ物を消化するための身体活動を行うことで、体内の脂肪の蓄積を効果的に防ぎ、太らない効果を達成できるからです。

食べるときはゆっくり噛んでください

研究によると、食べ物を15口多く食べると、カロリー摂取量を12%減らすことができるそうです。よく噛むことで食べるスピードが遅くなるだけでなく、満腹感を高めるホルモンが分泌され、胃への刺激も少なくなるので、これからはゆっくり噛むようにしましょう!

調味料の摂取を減らす

砂糖や塩分の摂取を減らすだけでなく、目に見えない油も避けましょう。外食の時は余分なスープを捨て、不要なソース(特に高カロリーの沙茶ソース)は避けましょう。フライドチキンを食べる時は皮を剥いて中の白身だけを食べましょう。また、蒸したり煮たりする料理を優先するようにしましょう。心臓血管系への負担が軽減されるだけでなく、摂取カロリーも減ります!

食事の前にスープを飲む

食後にスープを飲むのが好きな人は多いですが、実はこれは間違いです。食後にスープを飲むと胃が膨張し、食欲が増します。食事の前にスープを飲むのが一番です。こうすれば、スープを飲んだ後に食べる量を減らすことができます。長期的には、自然に体重を減らす効果があります。

<<:  減量のための4つのヒント:効果的に減量する方法

>>:  夏に最も効果的な怠け者の減量法9選

推薦する

汗をかかずに体重を減らして健康を維持する4つの方法

朝方法1:温かい「洗顔」目覚めた後は、ベッドに横になって体を動かし、リフレッシュして運動の目的を達成...

月経周期による減量法 健康的で加速した減量

「あ!そんなときどうしたらいいの?」生理を利用してダイエットできるなんて、今や常識です。美容好きな女...

減量のために飲むお茶は何ですか? 3つの天然スリミングティーのおすすめ

1. 緑茶減量の原理:緑茶に含まれる芳香成分は脂肪を分解し、濁りや脂っぽさを取り除き、体内に脂肪が蓄...

1週間で5ポンドを素早く減らすには、3食ダイエットを強くお勧めします

早く健康的に体重を減らすにはどうすればいいですか?今日は、1週間で短期間で体重を落とすことができる1...

空腹を感じずにゆっくり消化して痩せる方法をご存知ですか?

専門家の意見:減量するときは栄養を減らすのではなく、栄養を補給すべき体重を減らすには、デンプンと糖分...

食欲をコントロールする睡眠中の減量エクササイズ

ステップ1 1. 上半身をベッドの上に平らに寝かせ、腕を自然に伸ばし、地面に近づけて、顔を上に向けま...

ピーナッツで体重を減らす6つの方法

栄養学の専門家は、高品質のピーナッツ、ピーナッツ油、その他のピーナッツ製品には、多量の一価不飽和脂肪...

キウイフルーツを使ったデトックス、美容、ダイエットレシピ

機能1:美しい肌キウイフルーツにはビタミンCやカリウムなど他の果物にはあまり含まれないミネラルが豊富...

洋ナシ型の体型の場合の減量方法

アジア人の体型の欠点は、下半身に脂肪がつきやすいこと、通称洋ナシ体型です。洋ナシ体型の人は、体型の不...

減量のための低カロリーダイエットレシピ 9 選

減量の鍵は、摂取カロリーを制限し、できるだけ多くのカロリーを燃焼することです。バランスの取れた食事の...

ダイエット茶の10のタブー

ダイエット茶を効果的に飲むには?まず、次の10のタブーを覚えておいてください。これらのタブーを覚えず...

キウイフルーツを食べて体重を減らして美しくする方法

女性の友人にとって、キウイフルーツは非常に有名な美容製品です。抗酸化作用があり、ビタミンB、C、Eな...

編集者が1週間の朝食ダイエットレシピを推奨

女性のための7日間のスリミング朝食が役立ちます。早朝は減量の黄金時間と考えられていますが、多くの人が...

ゴジベリーダイエットは体重を減らし、熱を取り除き、脂肪を減らし、体重を減らして見た目を良くするのに役立ちます

クコの実はダイエット効果に優れ、非常に優れたダイエット食品です。栄養学の専門家は、クコの実はさまざま...

早歩きは体重を減らすのに役立ちますか?

ウォーキングは運動の一種であると考える人が多いため、ウォーキングでダイエット効果が得られるかどうかは...