栄養と減量のための強力な春のスリミングお粥レシピ3つ

私たちの日常生活では、多くの人が肥満に悩まされています。肥満を解消するには、体重を減らすしかありません。体重を減らす方法はたくさんあります。最も一般的な方法は、運動して体重を減らすことです。実際、合理的な食事も体重を減らすのに役立ちます。では、減量に効果的な栄養価の高いスープやお粥にはどのようなものがあるのでしょうか。一緒に見てみましょう。

1つ。ニンニク粥

作り方：紫ニンニク50グラムの皮をむき、沸騰したお湯に1分間浸した後、取り出し、米100グラムを加え、ニンニクを茹でた水でお粥を炊きます。お粥ができたら、ニンニクを再びお粥に入れ、最後に塩、千切り生姜、少量の油を加えて、もう一度沸騰させます。

効能：ニンニクは良い食品であり、減量に効果的です。ニンニク粥は美味しくて、体を強くするだけでなく、ダイエット効果も得られます。

二。生姜粥

作り方：生姜8グラムをスライスし、ナツメまたはネギ2本を用意します。米100グラムでお粥を炊き、好みに応じて塩、ごま油、その他の調味料を加えます。

効能: 伝統的な中国医学では、体重を減らすには、より多くの陽性食品を食べるべきだと考えています。陽性食品はエネルギー出力を高め、生姜は陽性食品の 1 つです。したがって、姉妹は陽性食品を適切に食べると、減量がより効果的になります。

三つ。大豆粥

作り方：大豆約100グラムを洗って水に半日浸し、鍋に入れてお粥を炊きます。お粥が沸騰したら、ゴマ粉約20グラムを加え、塩で味付けします。

効能：ゴマはゴマとも呼ばれ、五臓六腑を養い、気力と体力を増強し、筋肉を成長させ、骨髄と脳を満たす働きがあります。長期摂取すると体が軽くなり、老化を遅らせることができます。 「大豆に含まれる脂肪はコレステロールや血中脂質を下げる効果があるので、このお粥はダイエットや栄養健康に効果があります。」

体重を減らすとなると、多くの友人はダイエットを思い浮かべるでしょう。実は、ダイエットは私たちの健康に非常に有害です。健康的に体重を減らしたいなら、上で推奨したダイエットが役立ちます。