内臓脂肪を徹底的に減らす9つの食べ物

内臓脂肪を徹底的に減らす9つの食べ物

多くの人は、私たちの体内に内臓脂肪というものがあることを知らないかもしれません。内臓脂肪が蓄積しすぎると、簡単にいくつかの病気を引き起こす可能性がありますでは、日常生活で内臓脂肪を効果的に減らすために何を食べればよいのでしょうか?以下に、内臓脂肪を減らすのに役立つ食品を紹介しますので、ご参考ください。

トウモロコシ

カルシウム、セレン、レシチン、ビタミンEなどの栄養素が豊富で、血清コレステロールを下げる効果があります。

ニラ

チャイブは栄養価が高いだけでなく、一定の薬効も持っています。ネギには揮発性の精油と硫黄含有化合物が含まれており、食欲を増進し、血中脂質を低下させる効果があります。また、高血圧、冠状動脈性心疾患高脂血症一定の治療効果があります現代の医学研究によれば、ネギにはセルロースが多く含まれており、胃腸の運動を促進し、下剤効果に優れ、腸内の余分な脂肪や毒素を排除し、内臓脂肪の蓄積を効果的に減らすことができるそうです。

サツマイモ

肉や卵の過剰摂取によって体内に蓄積された過剰な酸を中和し、体内の酸塩基バランスを維持します。サツマイモにはセルロースも多く含まれており、消化管を滑らかにし、下剤効果があり、腸内の余分な脂肪、糖分、毒素を排出して血中脂質を下げる効果があります。

コーヒー

コーヒーには脂肪燃焼を促進するカフェインが含まれています。カフェインが体内に入ると、交感神経を刺激するアドレナリンの分泌が増加しますアドレナリンは体内に蓄積された脂肪を燃焼させ、それによって体内の脂肪の量を減らすことができます。

チリ

カプサイシンは中枢神経を刺激し、副腎皮質からアドレナリンの分泌を促進し、脂肪を分解する酵素であるリパーゼを活性化し、脂肪をエネルギーとして消費しやすくします。つまり、体内に蓄積された内臓脂肪を減らし、肥満を予防することができるのです。摂取しながら適度な運動をしていただければ、さらに効果を高めることができます。

昆布

タウリンが豊富に含まれており、血液や胆汁中のコレステロールを低下させます。また、含まれる食物繊維のアルギン酸はコレステロールの吸収を阻害します。

ドラゴンティー

ウーロン茶にはポリフェノールやカフェインなどの成分が含まれており、前者は交感神経を興奮させるアドレナリンの分泌を増加させ、後者はアドレナリンの分解を抑制する作用があり、両者の相乗効果で体内に蓄積された脂肪の消費を促進します。ウーロン茶の効果を高めたい場合は、お湯で淹れると良いでしょう。お湯で淹れると、茶葉からポリフェノールなどの有効成分が十分に抽出されます。

オート麦

リノール酸とサポニンが非常に豊富で、血清コレステロールとトリグリセリドを低下させます。

レシチン

レシチンには乳化作用があり、脂質を溶解し内臓脂肪の蓄積を防ぐことができます。現在、レシチンの乳化作用を利用して高脂血症を治療するが開発されています。さらに、腸での脂肪の吸収を抑制し、肝臓での脂質の分解と再合成を防ぐことで、脂肪肝の形成を予防します。レシチンを多く含む食品としては、卵黄、大豆、酵母などがあり、特に大豆や大豆加工食品にはレシチンだけでなく、余分な脂質を減らす効果のある大豆サポニンも含まれています。

<<:  春にダイエットする3つの方法:毎日夜食を食べても太らない

>>:  春のダイエットレシピ 春の美しさを演出する3つのレシピ

推薦する

減量中に食べてはいけない食べ物は何ですか? 肥満の人はこれらの9つの食品を避けるべきです

体重を減らしたい人は食事を控えなければなりません。現在、市場には魅力的な食品がたくさん出回っており、...

マクドナルドを食べて75ポンド痩せるという不条理を暴露

特別推薦:知っておくべき減量の逸話10選クリス・コラーソンはマクドナルドを食べることで75ポンド痩せ...

春に好きなだけ食べても太らない8つのヒント

一年の計画は春から始まり、ダイエット計画も春から始まります!ダイエットのための一年中の戦いは春から始...

トレッドミルによる減量に適さない人は誰ですか?

体重を減らしたい人は、ランニングで体重を減らしたいと考える人が多いですが、その理由の大部分は、ランニ...

減量中にピーナッツを食べてもいいですか?

減量の過程で苦労したことがある人は多いと思います。減量は確かに難しいプロセスです。毎日たくさんの運動...

アップルサイダービネガーを飲むと体重が減りますか?

アップルサイダービネガーも人気の減量ドリンクです。毎年夏になると、ダイエットブームがやってきます。し...

オフィスホワイトカラーの減量法 簡単に痩せるオーダーメイドの減量プラン

ホワイトカラーの労働者は一日中座ったり横になったりして過ごし、運動したり歩き回ったりする時間はほとん...

偽のダイエット食品にはどのようなものがありますか?

今では、ダイエットによる減量が多くの人に好まれています。人生には、特定の食品が減量に役立つという格言...

減量のためのサイクリングには4つの大きな利点がある

減量方法についていくつ知っていますか?最近では、運動、食事療法、投薬といった方法が体重を減らす一般的...

お風呂に入って痩せる、簡単に痩せる

伝統的な中国医学では「頭冷え、足熱」を強調することが多いのですが、ほとんどの人の体質は正反対で、「冷...

夏のダイエット茶は医師が推奨する最も健康的なお茶です

実は、よく耳にするダイエッ​​ト茶というのは、あくまでも一般的な呼び方です。痩身茶、脂肪燃焼茶、ハー...

セルフラビングは、シンプルで簡単に体重を減らす方法です

包括的な脂肪が大量に蓄積されて太ももやウエストラインが太くなっているのを見ると、間違いなく不安になり...

秘密:散発的な運動は減量に効果的

集中的な運動は「散発的な運動」ほど良くない最近では、「人生は運動にある」という意見に賛同する人が増え...

15分で脂肪を燃焼し、1キロ痩せる

体重を減らしたいけれど、1日30分以上運動を続けるのは無理ですか?余分な脂肪を燃焼させたいけれど、早...

目に見えない脂肪なので減量中に注意すべき5種類の食べ物

脂肪分の多い肉を食べすぎるとコレステロール値が高くなりすぎて、動脈硬化や高血圧などの病気を引き起こす...