これらの3つの食品は減量中のおやつとして食べることができます

減量期間中、糖分の摂取が極端に不足しているため、食べたいという欲求が強くなります。減量の進行に影響を与えないように、多くの人は小さなスナックを選び、時々少し食べて欲求を満たします。しかし、おやつは適切に選択しないと、過剰なカロリー摂取につながる可能性もあります。例えば、一般的な砂糖漬けの果物やドライフルーツは、一粒一粒がとても小さいですが、糖分や塩分が非常に高いので、食べてはいけません。適切なスナックを選ぶと、減量中に満腹感を得られるだけでなく、栄養も摂取でき、減量の進行を早めることさえできます。

ダイエットのためにスナックを食べてもいいですか？ダイエット中のおやつとして食べられるのがこの3つの食品です！

1. グレープフルーツ

グレープフルーツは非常に一般的な果物です。水分が豊富で、植物繊維も多く、ビタミンや抗酸化物質も豊富に含まれています。グレープフルーツを定期的に摂取すると、熱を取り除いて体内の熱を減らし、浮腫を解消し、心臓血管の健康に良い影響を与えます。グレープフルーツは低カロリーですが、満腹感は強いです。おやつとして一切れずつ食べると、食欲を効果的に抑え、十分な栄養を摂取できます。

2. 豆

豆から油を抽出できるのだから、豆に含まれる脂肪分は非常に高いはずだと考える人もいるかもしれません。おやつに豆類を選ぶと太りませんか？実は、豆類の油と肉類の油は全く違います。豆類のタンパク質成分は、同じ質量の脂肪成分よりはるかに多くなっています。さらに、この脂肪も天然の植物性脂肪で、動物性脂肪を打ち消し、脂肪の蓄積を効果的に防ぐことができます。ダイエット中の人は、黒豆を買って洗って、鉄鍋で弱火で焦げ目がつくまで炒めることをお勧めします。おやつとしてとてもサクサクしていて、陰を養い、腎臓を強める効果もあります。

3. コーンポップコーン

トウモロコシは粗粒ですが、栄養価が非常に高く、カルシウム、鉄、亜鉛、セレン、マグネシウム、リンなどの微量元素が豊富で、ビタミンA、B、Eの含有量も非常に豊富です。トウモロコシを定期的に摂取すると、体重を減らすだけでなく、コレステロールを下げ、血管を柔らかくし、多くの病気に良い効果をもたらします。トウモロコシの使い方はいろいろあります。茹でたり、焼いたり、粒と松の実を一緒に揚げたりすることもできます。トウモロコシの殻をむいて電子レンジで加熱するとポップコーンができ、とても健康的で栄養価の高いスナックになります。

親切なヒント

上記の食品は減量を促進しますが、摂取量と摂取方法に注意する必要があります。例えば、グレープフルーツを定期的に食べると体重を減らすのに役立ちますが、ハニーグレープフルーツティーをたくさん飲むと太ってしまいます。また、乾煎りの黒豆を食べると体重を減らすのに役立ちますが、黒豆を揚げるときに塩を入れすぎると、体に悪影響を及ぼします。ポップコーンを食べると体重を減らすのに役立ちますが、製造過程で砂糖やクリームを加えすぎると非常に不健康になります。