夏にクールダウンしてダイエットできるエクササイズランキング

★★★★★ ヨガ、太極拳

夏にヨガを練習すれば、美容好きな女の子なら誰でも、お腹を平らに、引き締めることができます!比較的軽い食事と的を絞ったヨガのエクササイズを組み合わせると、腹部と腰のたるんだ脂肪が引き締まり、目立つようになります。

暑い夏には、暑さのせいで以前よりもイライラする人が多くなります。ヨガの呼吸法と瞑想は不安を和らげることができます。ハタヨガクラブが夏に提供する「オレンジ腹筋ローラー」は、腹部を素早く引き締め、腹部の脂肪をなくすことができます。平らな腹部を取り戻し、魅力的な「スリムウエスト」を形成するのに役立ちます。

ヨガは中高年者には少し難しいかもしれませんので、心を落ち着かせる運動でもある伝統的な中国の太極拳を試してみるのも良いでしょう。ヨガよりもスムーズで、体の熱に対する抵抗力と適応力を高めることができます。

★★★★エクストリームウォータースポーツ

新しく流行しているエクストリーム スポーツは、季節によって夏と冬の 2 つのカテゴリに分けられます。前者には、アルペン グライダー、水上スキー、ホワイトウォーター カヤック、モーターボート、サーフィン、ジェット スキー、バンジー ジャンプなどのスポーツが含まれます。エクストリームスポーツは「自然への一体化（自然、環境、生態、健康）、自分自身への挑戦（積極的、勇敢、楽しい、刺激的）」という「人間と自然の調和」の特徴を持っているため、欧米諸国におけるエクストリームスポーツの人気は狂気と魔法としか言いようがありません。

この夏、海や山、湖畔に出かけるなら、新しいことに挑戦するのが好きなスポーツ愛好家なら、海水、川の水、湖の水と密接に触れるエクストリームスポーツは、間違いなく、最高にクールな気分を味わいながら興奮を味わえるでしょう。

★★★ 水泳、バドミントン、卓球

水泳は間違いなく夏にとても魅力的なスポーツです。水流は人体にとって自然なマッサージです。水泳とパドリングは緊張と弛緩を交互に繰り返します。水泳は筋肉を柔らかくし、弾力性を持たせます。定期的に水泳をすると、均整のとれた滑らかなボディラインになり、減量やボディシェイプに最適です。注目すべきは、泳ぐのに適した時間は、朝の 6 時か 7 時、午後の 4 時か 5 時、そして夜の 7 時か 8 時以降であるということです。週に2、3回、1回につき10分から30分泳ぎます。夏の朝は水温が低いので、水に入る前に冷たい水で体を拭いて、冷たい水の刺激に体を慣れさせ、けいれんなどの事故を防ぎましょう。しかし、夜の10時以降は泳がないようにしてください。そうしないと、過度の神経興奮により不眠症に悩まされることになります。

バドミントンや卓球は通常、エアコンの効いた部屋で行われますが、会場が広いため、練習中も快適に過ごすことができます。

★★ジョギング、サイクリング、バスケットボール、サッカー

ジョギングは、呼吸機能を高め、肺活量を増やし、体の換気とガス交換能力を向上させるだけでなく、心筋を強化・肥厚させ、心臓を鍛えることができるため、多くの専門家が推奨する夏のスポーツです。しかし、スポーツの専門家は、屋外で運動する場合は、日光の下で運動しないように注意する必要があると言います。過度の暑さと不快感を避けるために、運動するのに最適な時間は午前 5 時または 6 時以降、または午後 5 時または 6 時です。

実は、サイクリングや、学生に人気のバスケットボールやフットボールでも同じことが言えます。夏休み中は運動する時間はたっぷりありますが、炎天下での激しい運動は控えましょう。また、運動中は暑いので水を飲み続けないでください。体内のミネラルや体力が急速に失われやすくなります。