体重を減らすために朝食に何を食べるべきか 4つの減量朝食は合理的で健康的

減量のための朝食は、以前のように単にでんぷん＋でんぷんではありません。総合的な栄養、満腹感、減量の効果を得るには、合理的な組み合わせが必要です。シンプルな自家製の朝食が最良の選択です。減量の専門家は、減量のために朝食に何を食べるべきか、そして脂肪を素早く減らすための合理的なDIY減量レシピを推奨しています。

減量朝食

会社員や怠け者にとって、時間は非常に貴重です。忙しすぎて時間がなかったり、時間切れになるまで先延ばしにしたりして、結局昼食になってしまうのです。実際、これは本当によくありません。朝食はお腹を満たすためだけでなく、もっと重要なことに、一日の代謝を速めるのです。

朝食が充実すればするほど、減量に役立ちます。朝食に脂っこいものを食べるのは、腸を詰まらせて便秘を引き起こす可能性があるため、適していません。ほとんどの人の消化機能は午前中にはまだ完全に回復していないため、朝食にパンと牛乳を食べるのは良い選択です。毎日栄養価が高く健康的な朝食を食べるように心がけると、脂肪が減るだけでなく、肌の色や体の曲線も良くなります。

アーモンドホットミルクシェイク + トースト

必要な材料: 牛乳または豆乳 2 カップ、アーモンド チャンク 4 ティースプーン、アーモンド エキス 2 ティースプーン。

準備時間: 5分

調理時間5分

必要な材料（1人分）

牛乳、バナナ、蜂蜜、アーモンドチャンク、アーモンドエキスをミキサーに入れて液体になるまで混ぜます。アーモンドエキスはスーパーマーケットの輸入品コーナーで購入できます。

バナナミルク＋サンドイッチ

効果的で総合的な栄養補給、素早く簡単。

準備時間：5分。使用する前に材料を洗って水切りしてください。

調理時間15分

ステップ：

1. バナナミルクをブレンダーに入れてよく混ぜます。

2. 野菜、卵のスライス、野菜の葉（トマト、紫キャベツ、レタス）をパン2枚の間に挟みます。風味を豊かにし、つなぎとして蜂蜜を少し塗ります。次に三角形に切ります。