生理中に体重を減らす最新の4つの方法

女性の生理中は、最も体が弱っている時期です。一連の過激な運動はやめなければならず、そうしないとすぐに不快感を覚えてしまいます。しかし、生理中は急激な減量に最適な時期です。これは、最近非常に人気のある減量方法でもあります。これを巧みに計画し、食事と組み合わせる限り、あなたが待っているのは奇跡が起こることです。

生理中に体重を減らす方法1：減量維持期間

時間計算：月経開始後1日目から7日目

減量成功指数：★★★

減量効果：月経前期は、女性がより脆弱な時期です。女性は体が弱り、疲れやすく、月経痛も伴います。この時期は、激しい運動や長時間の運動は適していません。ゆっくり歩く、ジョギング、ゆっくりスケートをする、または簡略化された太極拳、ピラティスなどの自由運動を選択するか、食事による減量法を使用することをお勧めします。鉄分が多く吸収しやすい食品を選択し、浮腫を避けるために味が濃すぎる食品を減らし、肝臓や新鮮な果物や野菜を食べて体の新陳代謝を高めます。また、体に必要な水分を補給するために、水をたくさん飲んでください。

生理中に痩せる方法2：減量ピーク期

時間計算:月経後7～14日

減量成功指数：★★★★★

減量効果：月経が終わった後、月経14日目から女性の卵巣は排卵し始め、エストロゲンとプロゲステロンの分泌は前者が減少、後者が増加する傾向を示します。このとき、全身の脂肪、タンパク質、炭水化物が加速しているので、この重要な週に有酸素運動で減量すると、最高の結果が得られます。毎日の運動量を大幅に増やし、1日2時間に1回運動するようにし、毎週の運動時間は7時間未満にしないでください。ランニング、水泳、サイクリングなど、最もカロリーを消費する運動を使用して脂肪を燃焼させます。ダイエット方法では、十分な栄養を維持する必要がありますが、規定のカロリー摂取量を超えてはなりません。これを1週間続けると、間違いなく驚くべき変化が見られます。

月経中に体重を減らす3番目の方法：断食期間中に体重を減らす

時間計算:月経後14～21日

減量成功指数：★★★★

減量効果：排卵の最後の1週間は、体に変化はありませんが、減量に非常に有利な時期です。効果は十分に顕著ではありませんが、良い減量結果が得られます。女の子は少なくとも週に7時間運動することをお勧めします。ジムに行って、減量機器のトレッドミル、クレイジーバイク、ダンス、エアロビクスなど、楽しい減量方法を楽しむことができます。また、屋外に出て有意義な有酸素運動を行い、脂肪とカロリーを完全に消費することもできます。

おばさんのダイエット方法4：

時間計算：月経後21日目から28日目

減量成功指数：★★

減量効果：月経後期、次の月経がゆっくりと近づいてくると、減量はあまり効果がないように見えますが、運動しないよりはましです。この段階では、有酸素運動をして、少し筋力を高め、1週間の運動時間が5時間以上であることを確認してください。楽しく減量する方法を選択して体重を減らすことができ、月経前の不快感を効果的に軽減できます。最善の方法は、ヨガを練習して体を落ち着かせ、体のさまざまな部分を伸ばし、骨盤の血液循環を促進し、月経困難症などの症状を軽減することです。食事は軽く、果物や野菜、水を多く摂取し、便秘や骨盤のうっ血を軽減する必要があります。