食べながらカロリーを減らして一気に体重を減らす全粒トウモロコシダイエットレシピ

トウモロコシは非常に高い栄養価を持っています。いくら食べても太りません。ですから、トウモロコシを使って減量するのはとても良い選択です。トウモロコシダイエットをすれば、確実に体重が減ります。減量の専門家は、全粒トウモロコシダイエットを推奨しています。マイナスカロリーの食品は、一気に体重を減らすことができます。

トウモロコシダイエット

平均して、新鮮なトウモロコシ100グラムあたりには約196キロカロリーのカロリーが含まれていますが、粗粒繊維1.2グラム、タンパク質3.5グラム、脂肪2.3グラム、炭水化物40.2グラムも含まれています。ミネラルと繊維も豊富です。お腹を満たしたり、減量したりするのに最適です。トウモロコシに含まれるマグネシウムは、胃腸の運動を促進し、体が脂肪を燃焼して老廃物を排出するのを助けます。

搾りたてのコーンジュース

作り方：新鮮なトウモロコシから粒を切り取り、約3倍の水を加え、強火で沸騰させ、砂糖を加えて弱火で10分間煮て火が通るまで煮ます。茹でたトウモロコシの粒を牛乳に加え、ブレンダーで混ぜてトウモロコシジュースを作り、ふるいにかけて濾します。

低カロリーゴールデンエッグヨーグルト

材料: 卵 2 個、スイートコーンの粒 100 グラム、コーンソース 30 グラム、パセリのみじん切り少々。調味料：プレーンヨーグルト10グラム、塩適量、白コショウ少々。

練習する：

1. 卵を茹でて火が通ったら、水から取り出して冷まし、殻をむいて半分に切り、皿に置きます。

2. スイートコーンの粒、コーンソース、すべての調味料を混ぜて、ステップ 1 の卵に注ぎます。最後に、刻んだパセリを振りかけます。

トウモロコシ 庭の野菜

材料: ヤムイモ 1 片、レタス 1 枚、ニンジン 1 本、ピーマン 1 本、赤ピーマン 1 本、茹でた古いトウモロコシ 1 本、塩小さじ 1/2 杯、マッシュルームエッセンス小さじ 1/4 杯。

練習する：

1. 茹でたトウモロコシの粒を剥がし、脇に置いておく

2. ヤムイモの皮をむき、小さな角切りにして水にさらして、後で使用する。

3. にんじんの皮をむいてさいの目切りにし、ピーマンと赤ピーマンをさいの目切りにし、レタスの皮をむいてさいの目切りにする

4. フライパンの油が60～70%温まったら、ピーマン、赤ピーマン、ニンジン、レタスを加えて約2分炒めます。次に、トウモロコシとヤムイモを加えてさらに2分炒めます。マッシュルームエッセンスと塩を加えて1分炒めます。

トウモロコシ、昆布、龍骨のスープ

材料: 古いトウモロコシ 1 本、昆布の結び目 200 グラム、ニンジン 1 本、ネギ 2～3 本、生姜 3～4 枚、竜骨 2 ポンド、塩少々。

練習する：

1. リブを洗い、沸騰したお湯で茹でて泡を取り除き、置いておきます。

2. 鍋に水を加え、揚げた竜骨を入れます。このとき、ニンジンは洗ってさいの目切りにし、トウモロコシは洗って切り分け、昆布の結び目は洗って後ほど使います。

3. 水が沸騰したら、ネギとショウガを加え、中火にし、スペアリブを加えて30分煮込みます。30分後、トウモロコシ、昆布、ニンジンを加え、さらに1時間煮込みます。

4.煮込んだ後、適量の塩を加えます。クリーム煮のトウモロコシ。作り方: 新鮮なスイートコーンを細かく切り、牛乳に浸し、少量のバターと砂糖を加えて強火で沸騰させ、10分間煮ます。