毎日リンゴを食べると体重が減るというのは大きな誤解だ

リンゴダイエットで注意すべきこと

1. 3日間連続してリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。

2. リンゴは3食に分けて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

3. リンゴはどんな種類でも構いませんが、赤いリンゴが最適です。青リンゴは非常に酸っぱいので、胃を刺激する可能性があります。

4. リンゴは新鮮なうちに食べる必要があり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。

5. この3日間、喉が渇いたときは、沸騰したお湯、またはミントティー、麦茶、紅花茶、ドクダミ茶などの刺激の少ないお茶を飲むことができます。

6. 減量期間中は胃が非常に敏感になりますので、胃の不快感を避けるためにコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物を飲まないようにしてください。

7. リンゴダイエット中に便秘になった場合は、3日目の夜に大さじ1～2杯のオリーブオイルを飲むと腸に潤いを与え、体内に蓄積された毒素の排出を促進できます。

毎日リンゴを食べると体重が減るというのは誤解だ

多くの人が減量に失敗する理由は、食欲をコントロールできないからです。つまり、空腹時にリンゴを食べると、食べ過ぎても過剰なカロリー摂取にはなりません。これは理にかなっているように思えます。しかし、なぜ毎日リンゴを食べても体重が減らない人がいるのでしょうか?

栄養士に相談したところ、答えが見つかりました。他の栄養素の摂取を怠り、毎日リンゴを食べると中枢神経系の機能障害を引き起こし、減量後に食べ過ぎて減量前よりも太ってしまうのです。つまり、毎日リンゴを食べて体重を減らすことはできません。また、リンゴは食感が硬いので、潰瘍性大腸炎の患者はリンゴをダイエットに使用してはいけません。

専門家は、バランスの取れた食事、運動量の増加、適切な減量製品の選択が健康的に体重を減らす最も正しい方法であると指摘しています。こうすることで、あなたの生活がより充実するだけでなく、減量効果もより顕著になります。