人生には疑似ダイエット食品が4種類ある

摂取カロリーを制限し、適切な運動をすれば、ダイエットに成功できます。しかし、あなたの生活の中の食べ物は疑似ダイエット食品です。ダイエット効果が得られないだけでなく、体はどんどん太ってしまいます。

人生におけるこれら 4 つの疑似ダイエット食品は、減量成功への道を阻みます。

1. ヨーグルト

80% の人が、ヨーグルトには減量効果があり、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスが食べ物の消化を助けると信じています。食後にヨーグルトを飲む習慣がある人もいますが、これがどんどん太ってしまうことを知りません。実はヨーグルトはカロリーが非常に高いのです。牛乳100グラムあたり57キロカロリーも含まれています。食後にヨーグルトを飲むと、知らず知らずのうちに体がカロリーを吸収してしまいます。ヨーグルトに含まれる糖分は肥満の原因になります。特に脱脂ヨーグルトはそうです。メーカーによっては風味を保つために大量の砂糖を加えるところもあります。

2. ゼリー

ネットセレブの中には、ゼリーには脂肪分がなく水溶性食物繊維が含まれていると信じて、ダイエットのためにゼリーを選ぶ人もいますが、実はこれは間違いです。ゼリーは低カロリーの寒天から作られています。脂肪は含まれていませんが、風味を保つために大量の砂糖が加えられています。 30グラムのゼリーは体内で17kcalの熱エネルギーを生成します。砂糖が添加されていないゼリーでも、代わりに人工甘味料が使用されているため、これも肥満の原因となります。ゼリーは果物の果肉と果汁から作られ、ビタミン、ミネラル、水溶性食物繊維などの原材料の一部を保持していますが、加工の過程で栄養素が失われてしまいます。

3. ジュース

私たちの日常生活でよく目にする缶詰のフルーツジュースは、どれも濃縮還元されており、味を保つために大量の砂糖が加えられています。スリムな体型を維持するためには、缶入りのフルーツジュースは飲まないようにしてください。野菜や果物を適量ジューサーに入れて絞ってジュースにするのもよいでしょうが、砂糖は入れないようにしてください。

4. 全粒穀物食品

体重を減らしたい人の中には、全粒小麦食品を主食とする人もいます。全粒小麦食品に含まれる食物繊維は、胃腸の運動を促進し、排便を助け、実際に体重を減らすのに役立ちます。しかし、商人は全粒粉パンやビスケットを作るときに穀物の原料を加え、味を良くするために油や砂糖まで加えるので、体に過剰なカロリーを吸収させてしまいます。

親切なヒント

体重を減らすためにどんな食べ物を選ぶにしても、カロリーに注意しなければなりません。減量中は、体が必要とするエネルギーを確保するだけでなく、摂取カロリーを減らす必要があります。食物繊維やプロバイオティクスの含有量を盲目的に追求しないでください。そうすると、体がどんどん肥満になります。口をコントロールするだけでなく、足を動かしたり、適切な運動をして脂肪を分解することも必要です。