減量コーヒーの長所と短所

ダイエットするために何を食べたらいいのかは、誰もが気になる問題です。しかし、今流行のコーヒーダイエット法は本当に効果があるのでしょうか？コーヒーは本当に代謝を速めることができるのでしょうか？コーヒーを飲むのは、ダイエットのための万能薬を飲むのと同じようなものでしょうか？どんなコーヒーが効果的ですか？以下に詳しい紹介をさせていただきます。

カナダ政府の研究によると、運動テストの12時間前までにカフェインを摂取すると、通常よりも長く運動を続けられるだけでなく、運動中に酸素をよりよく吸収できることがわかりました。酸素摂取量は代謝率に直接関係していることを知っておく必要があります。運動中に酸素を多く使用すると、消費カロリーも多くなります。

スリミングコーヒーは本当に良いのでしょうか？

支持者：減量コーヒーは浮腫の解消に役立つ

コーヒーを飲むと体重が減りますか？この問題は世界中で延々と議論され、討論されています。一部の専門家は、コーヒーは代謝を促進し、脂肪酸を動員し、運動中に脂肪酸を分解・酸化することで、減量をより効果的かつ迅速に、より顕著にすると考えています。さらに深い効果として、カフェインはアスリートの爆発的なパワーを高め、短期的なパフォーマンスを向上させることができます。また、カフェインはスポーツによる怪我を和らげる効果もあるため、多くのアスリートが運動前にコーヒーを一杯飲みます。さらに、コーヒーはエネルギーレベルを高め、疲労を和らげ、注意力を向上させることが知られています。

コーヒーに関する最近の研究では、カフェイン入りのコーヒー粉末が減量に深く関係していることが示されています。カフェインは体重を減らすのに役立つかもしれませんが、カフェインを多く摂取すればするほど体重が減るという証拠はありません。そうは言っても、カフェイン摂取量を増やすと減量に大きな効果があることを証明する実際の研究データはありません。

コーヒーを飲むと利尿作用もあります。有名人が体重を減らすために利尿剤を飲んでいるという噂はよく耳にしたことがあるでしょう。信憑性も科学性も疑わしいですが、コーヒーには利尿作用があります。浮腫を解消し、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。しかし、これは良いことではありません。コーヒーを飲みすぎてトイレに頻繁に行くと、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、ビタミン B1 が失われ、体に悪影響を及ぼします。 #p#サブタイトル#e#

反対派：ダイエットコーヒーは気分を落ち込ませる

カフェインは体内のガンマアミノ酪酸に干渉し、感情を不安定にし、ある程度の身体的および精神的ストレスを増加させます。この場合、食べ過ぎの可能性が高まり、ダイエット計画が失敗する可能性が高くなります。上記の理由から、専門家は体重を減らしたい人はカフェインを避けるべきだと考えています。

太りすぎの人、特に時々ダイエットをしてもすぐに体重が元に戻ってしまう人の多くは、インスリン抵抗性を引き起こす体質を持っていることがしばしば見落とされています。あなたの体がすでにこれらの特性を持っている場合、カフェインは代謝効率をさらに低下させるだけです。

カフェインは副腎を刺激し、身体の闘争・逃走反応を引き起こします。この「闘争・逃走」反応により、体は筋肉にエネルギーを与えるために血流に糖分を放出します。体がこの糖を吸収しないとインスリンが分泌され、インスリン抵抗性につながる可能性があります。一部の専門家は、インスリン抵抗性が2型糖尿病や心臓病の原因の1つであると考えています。

コーヒーで減量するときは、以下の 6 つの最悪の高カロリー飲料を避けてください。

史上最悪のキャラメルコーヒードリンク

マクドナルドのキャラメルラテ（全乳、ラージ）：330カロリー

このラテには不健康な量の砂糖と不必要なカロリーが含まれています。

史上最悪のホットチョコレートコーヒー

スターバックスホワイトホットコーヒー（全乳とクリーム）：640カロリー

今シーズン最悪のコーヒードリンク

ダンキンドーナツジンジャーブレッドアイスラテ：450カロリー

アメリカで最悪のコーヒードリンク

コールドストーンクリーマリーキャラメルラテロッタ：1,790カロリー

最悪の「北極」コーヒードリンク

コシダブルオー！アークティックモカ：434カロリー