漢方ダイエット粥とは何ですか？ダイエットに効果のある漢方薬のお粥4選

肥満は、高血中脂質、高血圧、関節炎など、体内で一連の病気を引き起こす可能性があることはよく知られています。有酸素運動に加えて、安全で無毒な漢方薬による減量法を選択することもできます。この方法は、90 ポンドまで素早く減量するのに役立ちます。

一般的な漢方ダイエット粥とは何ですか？

1. アマチャヅルの雑穀粥

アマチャヅル 40 グラムとキビ 50 グラムが必要です。アマチャヅルを全部洗って切り分け、鍋にキビと一緒に入れてお粥を作ります。アマチャヅルは、便秘を解消するだけでなく、胃腸の不快感も和らげる健康植物です。美容のためにダイエットしたい人には特に適しています。

2. ガストロディア・エラタ、トウガン、ナズナのお粥

冬瓜と海藻50グラム、キビ40グラム、オオバコ10グラム、みじん切りにしたネギ8グラムが必要です。オオバコは細かく砕きます。比較的硬いので、砕く前に火で焼いてください。鍋に水100mlを入れ、約20分間沸騰させます。冬瓜の皮をむき、洗って切り分け、ナズナは切り分け、すべての材料を鍋に入れて20分間煮ます。冬瓜は高血圧を和らげることができ、特に肥満や高血圧の患者に適しています。

3. サンザシアルファルファオートミール

サンザシ30グラム、アルファルファの葉40グラム、オート麦のふすま30グラムが必要です。サンザシを洗って芯を取り除き、スライスします。アルファルファの葉を洗って刻みます。すべての材料を鍋に入れ、柔らかくなるまで煮ます。この方法は、痰湿型の肥満患者に特に適しています。アルファルファの葉は低脂肪、低カロリーの食品です。食物繊維も豊富で、便を排出する効果もあります。さらに、サンザシには腸をきれいにする働きもあり、これらを組み合わせることで、減量の目的を達成し、便秘を防ぐことができます。

4. 大根とゴマのお粥

大根50グラム、玄米40グラム、黒ゴマ20グラム、蜂蜜10グラムが必要です。大根を洗って皮をむき、千切りにします。上記の材料をすべて鍋に入れ、中火で沸騰させ、60℃まで下がったら蜂蜜を加えてよく混ぜます。大根は食べ物の消化を促進し、減量効果も得られます。黒ゴマと蜂蜜はどちらも陰を養い、乾燥を潤す効果があり、腸に潤いを与え、排便を促進します。

親切なヒント

以上が編集者による漢方ダイエット粥の紹介です。肥満患者は試してみたいかもしれませんが、自分の体の状態をよく理解する必要があります。肥満患者は食事をコントロールし、高脂肪・高カロリーの食品を避け、塩分の摂取を制限し、1日10分以上の有酸素運動を行う必要があります。これにより、脂肪の燃焼が促進され、体内の余分な脂肪が引き締まります。代謝を速めるために、毎日より多くの水を飲んでください。毎食70%満腹になるまで食べ、食べ過ぎないようにしてください。