出産後に体重を減らすには？果物と野菜は脂肪を減らすのに役立ちます

出産後、母親は長期間の産後安静を必要とし、食事に気を配らず運動量も減らすため、出産した母親の多くは極度に太り、特にお腹に脂肪がどんどん蓄積されていきます。この時期に適切なものを食べると体重を減らすのが簡単かもしれませんが、具体的に何が体重を減らすのに役立つのでしょうか?また、出産後に激しい運動を始めても大丈夫でしょうか？

隔離期間中に体重を減らすために激しい運動をすることはお勧めできません

出産後、女性の体は最も弱った状態にあり、完全に回復する必要があります。同時に、産後期間中は頻繁に授乳し、子供を育てなければならず、多くのエネルギーを消費します。したがって、産後期間中は、いかなる場合でも、体重を減らして体を回復させようとしないでください。そうすると、体に深刻な害を及ぼします。ただし、産後期間中に高脂肪、高糖質、高カロリーのサプリメントを摂りすぎると、将来の減量の負担が大きくなるので注意が必要です。

出産後に体重を減らすために何を食べたらいいですか？

ブロッコリー

ブロッコリーは栄養価が非常に高い野菜です。人体に必要な栄養素をほぼすべて含んでいるため、「野菜の王様」として知られています。ビタミンA、ビタミンC、カロチンが豊富に含まれています。定期的に使用すると、体内の有害なフリーラジカルを除去するのに役立ちます。強力な抗酸化物質で、肌のダメージに対する抵抗力を高め、肌の弾力性を維持し、肌の乾燥を防ぎます。非常に優れた美容製品です。冷たくして食べるのも良いですし、強火で炒めて食べるのも良いでしょう。また、他の濃い緑色の野菜も良い選択肢であり、毎日多様に食べることが推奨されます。

ニンジン

ニンジンに含まれるベータカロチンはビタミンAとロドプシンの原料です。このカロチンは人体に摂取されるとビタミンAに変換され、目や皮膚の健康を維持することができます。そのため、ニンジンは「光の天使」や「肌の食べ物」とも呼ばれています。ビタミンAは脂溶性ビタミンなので、吸収を高めるためには油と一緒に調理するのが最適です。ジュースを絞ることもできます。これもまた、体力強化に良い効果をもたらします。肌を健康に保ち、輝きとバラ色、柔らかさを与えます。

キウイ

キウイフルーツを定期的に食べると、減量やボディビルディングに役立ちます。キウイフルーツには、特に多くのフルーツ酸とビタミンCが含まれており、かつては「ビタミンCの王様」と呼ばれていました。角質細胞の凝集とメラニンの沈殿を抑制し、黒ずみを効果的に除去または軽減し、乾燥肌や脂性肌組織の改善にも大きな効果があります。フェイスマスクとして使うのも良いでしょう。

トマト

油で揚げたトマトや、少量の油でスープにしたトマトを食べると、太陽の紫外線や老化に対する肌の抵抗力が向上し、内側から太陽から肌を守ることができます。同時に、トマトに含まれるリコピンは、新しいしわを滑らかにし、肌を柔らかく滑らかにするのを助けます。また、油分のバランスを整え、クレンジング、美白、鎮静化する非常に優れた効果があり、脂性肌の女性に最適です。

昆布

韓国ドラマを見るのが好きなお母さんは、昆布の効能を知っているはずです！韓国人にとって、産後の栄養補給に最適な食べ物は昆布です。昆布は栄養が豊富で、人体に必要なさまざまな微量元素が含まれているだけでなく、昆布に含まれるゼラチンとフコイダンは腸の蠕動運動を高め、排便を促進します。さらに、昆布は体内の余分な毒素や油を取り除き、胃腸の消化を促進し、産後の便秘を改善する天然の浄化食品です。昆布はゼロカロリーの食品で、どのような方法でも食べることができます。最も自然な美容と減量の食品です。

大豆

大豆にはタンパク質が豊富に含まれているほか、人体に必要な微量元素も多く含まれており、血液循環を促進したり、精神の新陳代謝を加速させたりすることができます。大豆に含まれるイソフラボンは植物性プラセンタとも呼ばれ、女性ホルモンに似た作用があり、美白やアンチエイジング効果だけでなく、体毛の抑制効果もあります。大豆には植物性脂肪が非常に少なく、美白、肌の栄養補給、タンパク質補給に加え、産後の減量にも最適な食品です。