難消化性デンプンを食べると、解毒が簡単になり、減量が簡単になります

難消化性デンプンを食べると、解毒が簡単になり、減量が簡単になります

でんぷん質の食品は比較的カロリーが高いため、減量中にでんぷん質の食品を食べる人が多くいます。実際、でんぷん質の食品を難消化性でんぷんに置き換えると、食品のカロリーを効果的に減らすことができます。難消化性デンプンは他のデンプンよりも分解されにくく、人体でゆっくりと消化・吸収されます。人々の空腹感を軽減し、食欲と食物摂取量をコントロールします。レジスタントスターチを多く含む食品を見てみましょう!

1. オート麦

未調理のオート麦 1/2 カップには、難消化性デンプンが 4.6 グラム含まれています。おすすめメニューは、バナナオートミールチョコレートチップクッキー、ワイルドブルーベリーオートミールパンケーキ、オートミールミルクティーなどです。

2. 白インゲン豆

調理済みまたは缶詰の白インゲン豆半カップには、難消化性デンプンが 3.8 グラム含まれています。おすすめ:白インゲン豆+野菜+ローズマリー、鶏肉、白インゲン豆とほうれん草のスープ、白インゲン豆+ローストしたニンニク。

3. レンズ豆

調理した難消化性デンプン半カップには 3.4 グラムが含まれます。おすすめ料理は、チーズレンズ豆バーガー、ジンジャーレンズ豆スープ、玉ねぎとほうれん草のレンズ豆シチューなどです。

4. ジャガイモ

ジャガイモ 1 個には難消化性デンプンが 3.2 グラム含まれています。おすすめの料理は、シトラスオリーブソースをかけたベイクドポテト、ポテトセサミチキンサラダ、ポテトサラダなどです。

5. ひよこ豆

調理済みまたは缶詰のひよこ豆半カップには、難消化性デンプンが 2.1 グラム含まれています。おすすめの料理は、ひよこ豆 + カリフラワー + 生地のオレキエッテ、地中海風ひよこ豆のパイ、ひよこ豆 + ほうれん草などです。

難消化性デンプンを豊富に含む上記の食品は、減量中の摂取に最適です。ぜひお試しください。

<<:  私はいつも騙されてきましたが、広告以上の効果は一度もありませんでした。ダイエット食品はすべて偽物です。

>>:  土曜と日曜は怠けないでください。ヨガの先生ルルがデトックスと減量法を伝授します

推薦する

セクシーな脚を作るにはヨガが必須

ヨガといえば、ヨガを長期にわたって実践することは、身体の健康に役立つだけでなく、減量の目標を達成する...

簡単に体重を減らすのに役立つ、さまざまな機能を備えた自家製スリミングティー8選

ダイエットしたいなら、ダイエット茶は最高の補助商品です。日常生活でよく耳にするダイエッ​​ト茶は、あ...

本当に体重を減らす必要があります! BMIは体重を減らす方法を決定します

減量の専門家は、体重を減らす必要があるかどうかを判断するために、BMI をよく使用します。一般的に、...

減量を体重増加に変えてしまう5つの大きな誤解に注意してください

減量は科学的であるべきであり、盲目的に減量することは推奨されません。間違った方法では、減量が体重増加...

簡単に体重を減らして健康を維持できる8種類の食べ物

おいしい食べ物が多すぎると、選ぶどころか、断り方もわからず、無力感を覚えることがよくあります。しかし...

ヒップリフトヨガ減量柔軟性がボディラインを決定する

美を愛する人々は、完璧なボディラインを追い求めます。ヨガが大人気になって以来、美を愛する多くの女性が...

胸のサイズを落とさずに体重を減らす方法

ダイエットをすると、最初に痩せる部位は胸部だと気づく人が多いです。多くの人が嘆くので、ダイエットをす...

運動で体重を減らす方法

痩せていることが美しいとされる時代において、減量は常に人々が飽きることのない話題です。体重を減らす方...

韓国で最も人気のある減量エクササイズ

1番目:ウォーミングアップの準備効果的な全身有酸素運動の前には、必ずウォーミングアップ運動を行ってく...

実行時に達成すべき指標は3つあります

運動はダイエットに最も効果的な方法ですが、運動すればするほど効果が高まると考える人が多いです。実はこ...

最も効果的な減量方法 減量したい場合の食事方法

食べることが大好きというのは、多くの女の子の本質です。では、これらの女の子が減量に夢中になり始めたら...

おすすめのヨガによる胸を大きくするエクササイズ

座りながら胸を大きくするエクササイズができるので、エクササイズはしたくないけれど豊かな胸を手に入れた...

超強力な黒米ダイエットレシピ解毒脂肪燃焼痩身効果は良いです

黒米は栄養価が高く、古くから滋養強壮の健康食品として重宝されてきました。栄養面でも、黒米には多くの利...

あらゆる規模のパーティーで健康でスリムな体型を維持できる低 GI レシピ

パーティーシーズンが到来し、ポスターガールたちは全員、目を引くアクセサリーやパーティー衣装を準備し、...

どのお茶が減量に役立ちますか?スリムになるのに役立つ 4 つのスリミング ティー

痩身茶を飲むことは、人体の正常な生理機能を維持しながら脂肪の代謝を促進し、人体の機能を低下させず、食...