ヒップリフトヨガ減量柔軟性がボディラインを決定する
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美を愛する人々は、完璧なボディラインを追い求めます。ヨガが大人気になって以来、美を愛する多くの女性がヨガに参加し、減量のためにヨガエクササイズを実践し始めました。今日は、ブリッジポーズとボウポーズという2つのヨガの動きを紹介します。ブリッジポーズにはバリエーションも追加されています。ブリッジポーズはヨガの基本的な動きですが、ボウポーズはかなり難しく、腰の柔軟性が求められます。 動作: 足を地面につけ、膝を平行にし、腰をできるだけ高く上げ、頭、首、肩を地面に近づけます。 動作: 基本動作を続けて、片足を垂直に上げ、腰をできるだけ高く上げます。 親切なヒント: 肩、首、腰椎に怪我をした人はこの運動をしないでください。 効果：腹筋を強化し、内臓をマッサージし、脊椎の弾力性を高めます。 動作: 地面に横たわり、上半身に力を集中し、手を使って足を地面から引き離します。 |
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