夏にダイエットするには何を食べればいい？7日間で7ポンド痩せる10種類の食べ物

　　MM さんの最大の夢は、おいしいものを食べて、体重を減らして肌を美しくすることです。では、どんな果物や野菜を食べれば美味しくてスリムになれるのでしょうか?以下の果物と野菜は、この夏に欠かせないもので、簡単に体重を減らし、解毒するのに役立ちます。

大豆ダイエット

飽和脂肪が少なく、コレステロールも含まれていません。動物性タンパク質を大豆タンパク質に置き換えると、総コレステロール、悪玉コレステロール、血中のトリグリセリドを、善玉コレステロールの含有量に影響を与えることなく減らすことができます。

減量のための酢

お酢に含まれるアミノ酸は、人体の脂肪を消費するだけでなく、糖やタンパク質などの代謝をスムーズに進めてくれます。研究によると、肥満の人は毎日15～20mlの酢を飲むことで、1ヶ月で約3kgの体重を減らすことができます。

唐辛子減量

唐辛子は腸の蠕動運動や消化液の分泌を促進し、新陳代謝を速め、体重を減らすのに役立ちますが、食べ過ぎると副作用を引き起こし、胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。

オレンジジュースで減量

含まれる植物ステロールはコレステロールと似た構造を持つ化学物質で、腸内の吸収経路でコレステロールと競合し、体内のコレステロールの吸収を抑えます。

リンゴの減量

カリウムが豊富で、体内の余分なナトリウムを排出します。1日に3個以上リンゴを食べると、血圧を良好に保つことができます。リンゴには独特のリンゴ酸が含まれており、代謝を促進し、下半身の脂肪を減らすことができます。また、リンゴは他の果物よりもカルシウムが豊富で、下半身の浮腫を引き起こす塩分を減らすことができます。

キュウリダイエット

きゅうりには水分が多く、さまざまなビタミンが含まれています。また、糖が脂肪に変わるのを防ぐコハク酸も含まれています。きゅうりを定期的に食べると、体重を減らすのに役立ちます。

きゅうりの水分含有量は96%～98%。シャキシャキして香りがよく、美味しいだけでなく、栄養も豊富です。ゼラチン、フルーツ酸、生理活性酵素が含まれており、体の新陳代謝を促進し、日焼け、そばかす、皮膚アレルギーを治療することができます。キュウリには熱を消し、利尿作用を促進し、便秘を防ぐ効果もあります。新鮮なキュウリに含まれるコハク酸は、炭水化物が脂肪に変わるのを効果的に抑制します。そのため、キュウリを定期的に食べることは、減量や冠状動脈性心臓病の予防に非常に効果的です。

注意: キュウリのピクルスに含まれる塩分は体重増加の原因となる可能性があるため、必ず生のキュウリをピクルスではなく食べてください。さらに、きゅうりにはビタミンが少ないので、3食の食事の一部として食べるのはお勧めできません。したがって、きゅうりを頻繁に食べるときは、他の果物や野菜、豆乳、豆腐などタンパク質を多く含む食品も食べる必要があります。

減量のためのゴーヤ

ゴーヤはメロン系野菜の中でビタミンC含有量が1位で、糖分や脂肪分も非常に少ないため、肥満の人にも適しています。ゴーヤを生で食べると痩せる主な理由は、苦味によって食欲が抑えられ、ゴーヤ自体のカロリーが高くないため、体のエネルギー摂取量が減り、自然に痩せるからです。毎日、生のゴーヤを2～3個食べます。洗って種を取り除き、生のまま食べなければなりません。これを20日間以上続ければ、ダイエットする必要はなく、好きなときに寝て、好きなときに食べるだけです。 10ポンド以上痩せられると言われています。

注意: 科学者の研究によると、ゴーヤには抗不妊作用があります。ゴーヤのタンパク質は子宮内膜の分化を阻害し、妊娠初期および中期の胚の着床を妨げます。ゴーヤは妊婦（妊娠初期・中期）に影響を与え、食べ過ぎると流産の原因となることがあります。ですので、妊娠中の方やこれから妊娠を計画している方は注意が必要です。

レモンスリミング

レモンの酸味は主にクエン酸によるもので、熱代謝を促進するのに必須の物質であり、疲労を解消する働きもあります。

注意: レモンは牛乳と一緒に摂取しないでください。レモンは非常に酸っぱいので、そのまま単独で摂取しないでください。冷たいサラダや料理に加えることはできます。レモンは牛乳と一緒に摂取しないでください。胃の調子が悪い人はレモンティーを飲まないでください。一度にレモンをたくさん食べないでください。そうしないと、クエン酸が歯を傷めてしまいます。

トマトで減量

トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすいです。食物繊維は腸で消化されないだけでなく、余分な脂肪を吸収して一緒に排泄してくれます。トマトに含まれるリコピンは、カロリー摂取を減らし、脂肪の蓄積を減らし、複数のビタミンを補給して体内の栄養バランスを維持します。食事の前にトマトを食べると、ご飯や高カロリーの料理の摂取を減らしながら、食べ物に含まれる脂肪の吸収を防ぐことができます。トマトの独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、胃腸の運動を促進し、トマトに含まれる食物繊維が腸内の余分な脂肪や老廃物を吸収して一緒に排泄するのを助けます。

注意：トマトの果肉にはゼラチンや水溶性収斂剤などの成分が含まれているため、空腹時に食べると胃酸と化学反応を起こして不溶性の塊が形成され、胃を塞いで腹痛を引き起こします。したがって、赤いトマトを食べるときは貪欲になってはいけません。 1日3〜4回で十分です。冷え性の方や胃腸が弱い方は、温めたトマトやトマトジュースがおすすめです。

グレープフルーツ