運動なしで月に8ポンド痩せる奇妙なトリック

ダイエットは辛すぎるからやめなさい！運動は疲れすぎるのでやめましょう！何をするか？私は一生このまま太ったままなのでしょうか？心配しないでください。1 か月で 8 キロ痩せるのに役立つ食事の提案があります。ダイエットや運動をしなくても体重を減らすことができます...

1. 食べ物は粗ければ粗いほど良い

全粒穀物を食べる習慣を身につけ、例えば全粒粉パンを食べるようにしましょう。精製された白米を玄米や全粒小麦製品などの粗い食品に置き換えると、食品の栄養価が高まるだけでなく、食物繊維によって便秘、大腸がん、心臓血管疾患を予防できます。また、減量したい人にとっても多くのメリットがあります。

2. 味は薄めで、調味料は少なめに

ダイエット中の人は、調味料にもカロリーがあるので、入れすぎないように注意する必要があります。そうしないと、ダイエット用の食べ物が意図せず体重増加の原因になってしまいます。味覚が強い人であれば、実は玉ねぎ、ニンニク、ショウガ、ニンニク、コショウなどの天然の辛い食べ物を豊富に含む食べ物を選ぶことができます。そうすることで、食べ物の味が強くなるだけでなく、健康にも良いのです。

3. 食事の前にスープを飲む

食後にスープを飲むのは絶対にやめましょう。胃が膨らん​​で、知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまうからです。ですから、食前にスープを飲む習慣をつけるのが一番です。これが土台となり、好きな食べ物を見たときに食べ過ぎてしまうのを防ぐことができます。この良い習慣を身につければ、すぐに理想の体型を手に入れることができるでしょう。

4. 食べるのが面倒な食べ物を選ぶ

時間のかかる食べ物ほど、食べるのに時間がかかります。こうすることで、事前に満腹感が得られ、食べ過ぎて体重が増えるのを防ぐことができます。

5. 食後はすぐに歯を磨くか口をゆすぐ

食後すぐに歯を磨き、口をゆすぐと、口の中が健康になるだけでなく、いつでも食べたいと思わないほど口の中がさっぱりします。オフィスに歯ブラシ用品一式を用意しておくのもいいでしょう。イメージ維持だけでなくダイエットもできるなんて、一石二鳥じゃないですか。今すぐお試しください!

6.テレビの横にスナックを置かない

テレビを見るときは、スナック菓子を目につくところに置かないようにしてください。そうしないと、テレビ番組を見た後に、想像もできないほどのカロリーを吸収することになります。

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