完璧なウエストを簡単に手に入れる6つのヒント

完璧なウエストは、若い男女が常に追い求めてきたものです。ここでは、いくつかの簡単な動きをお教えします。毎日続ける限り、誰もが羨む完璧なウエストを簡単に手に入れることができます。

1.膝と脚を揃えて仰向けに寝ます

ヨガマットの上に仰向けに寝て、両手のひらを体の両側に置き、膝を曲げて足をマットの上に置き、腹筋の力に意識を集中して、腰が地面から離れるまで足を腹部に向かって持ち上げ、ゆっくりと開始位置に戻ります。

2. 足を折り曲げて座る

椅子に座り、両手で椅子の両側を持ち、足を空中に伸ばし、膝を曲げて胸に近づけながら動き、ゆっくりと開始位置に戻ります。

3. 仰向け脚スイング

ベンチに仰向けに寝て、両足をまっすぐ伸ばし、膝を少し曲げたまま、両足をまっすぐ上に振り上げます。

4.仰向けに寝て膝と脚を曲げます

ヨガマットの上に仰向けに寝て、足を曲げた状態で手のひらをマットの上に広げ、腹筋に力を入れて膝を胸に近づけ、ゆっくりと開始位置に戻ります。

5. 仰向けツーエンドレイズ

ヨガマットの上に仰向けに寝て、腕を頭の上に伸ばし、足を自然に前に伸ばします。次に、腹筋の力に意識を集中し、手と足を腹部の上で合わせ、ゆっくりと開始位置に戻ります。

6.仰向けに寝て、同じ側の手と足を上げます。

ヨガマットの上に仰向けに寝て、腕を頭の上に伸ばし、足を自然に前に伸ばし、同じ側の手と足を同時に上げて、ゆっくりと開始位置に戻ります。

自宅で簡単にできる、シンプルで便利な運動が 6 つあります。1 日 5 分ずつ続け、健康的な食事を摂れば、完璧な体型になること間違いなしです。