減量後の肌質悪化の問題を解決するには？

顔面の腫れ

ダイエット中は肉を食べることがほとんどないため、鉄分の摂取量が必要量に満たず、貧血になってしまいます。鉄分が不足すると肝機能に影響を及ぼし、顔がむくんだり腫れたりすることがあります。

対策：コーヒー、紅茶、緑茶などの飲み物を1日2杯飲むことをお勧めします。これらのカフェイン入りの飲み物には利尿作用があり、浮腫を解消するのに役立ちます。

しわの深まり

風船を膨らませてしぼませると、しわが寄るのと同じように、肌にも同じことが言えます。急激な減量は、既存のしわを深くし、新しい脂肪の線さえも作り出します。

対策: 粉末の使用を減らし、水分を補給するために水を多く飲んでください。引き締めクリームを使って毎日肌をケアしながら段階的に体重を減らせば、体重を減らしながら健康で美しい肌を手に入れることができます。

肌の質が悪くなる

血行が悪くなり、肌に栄養がスムーズに運ばれなくなり、肌質も確実に良くなくなります。

対策：減量期間中は、1種類の食品だけを食べないように注意してください。さまざまな食品から栄養を均等に吸収する必要があります。食べ過ぎない限り、太ることはありません。さらに、果物をもっと食べ、水をたくさん飲み、規則正しい生活スケジュールと運動習慣を維持して、肌の輝きと弾力を常に維持できるようにしましょう。

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黄色い肌

体重を減らすにはタンパク質を多く含む肉の摂取量を減らさなければならず、寒気やめまいを感じやすくなります。これは血液循環が悪いために起こり、顔色が悪くなったり、肌が黄色っぽく見えたりする原因となります。

対策: タンパク質を含んだ肉や、ビタミン C と E が豊富な果物や野菜を多く摂取して、血行を改善し、肌をバラ色に輝かせましょう。

ニキビが現れる

自分が痩せていくのを見るのが不安で、毎日早く体重を減らさなければならないというプレッシャーを感じ、息苦しさを感じていませんか? このようなプレッシャーは、肌を反発させ、ニキビの原因になります。

対策：ストレスを適度に解消し、バランスのとれた栄養を摂り、感情と体をリラックスさせ、最もリラックスした状態で減量すれば、肌もついてきます！